每天不到七个小时的睡眠会增加患8种疾病的风险,包括高血压,心脏病发作,中风,肥胖,糖尿病,痴呆症,抑郁症和警报疾病。神经学家Ghanaina Azjedo Santos Pacheco告诉Terra。
根据专家的说法,应激激素和代谢的调节破坏了睡眠的短缺,增加了炎症和血压,并对心血管系统产生负面影响。代谢和胰岛素产量衰竭增加了肥胖和糖尿病的风险。
此外,睡眠不足会导致神经系统的长期主管。它有助于精神障碍的发展以及记忆和注意力的恶化。专家补充说,没有足够的睡眠的人的特征是嗜睡和缓慢的反应。这种“制动”增加了交通事故和工作事故的可能性。
为了提高睡眠质量,医生建议每天晚上同时睡觉,将卧室保持黑暗,并在晚上避免使用小工具。
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