Մեդիտացիան և թուլացման վարժությունները կօգնեն աշխատողներին հաղթահարել հուզական գերհոգնածությունը։ Այս մասին kp.ru-ին ասել է հոգեբույժ, հոգեթերապևտ, Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի Ն.Պ. Բեխտերևայի անվան մարդու ուղեղի ինստիտուտի հոգեբուժության բաժնի վարիչ Վալերիա Սերազետդինովան։
Հոգեբան Վալերիա Լիտվինցևան նախկինում «Իզվեստիա» թերթին ասել էր, որ ավելի հաճախակի են դարձել այն դեպքերը, երբ հիվանդները դիմում են հոգեթերապևտիկ պրակտիկայի՝ օբյեկտիվ բարեկեցության ժամանակահատվածներում առաջացող անհանգստության վիճակների գանգատներով։
«Եթե մարդը նոր է սկսում զգալ աշխատանքի հետ կապված լարվածությունը և անհրաժեշտությունը՝ ավելի շատ ջանքեր գործադրել այն բանի համար, ինչը նախկինում հեշտ էր, արժե փորձել ինքնակարգավորման մեթոդներ։ Դրանք կարող են լինել շնչառական տեխնիկա, մկանների թուլացման վարժություններ, մեդիտացիա։ Եվ շատ կարևոր է ներքին երկխոսություն հաստատել ինքներդ ձեզ հետ», - բացատրել է Սերազետդինովան։
Որպեսզի պարզվի, թե ինչն է առաջացրել գերհոգնածությունը, մասնագետը խորհուրդ է տվել հասկանալ, թե ինչն է մարդուն ամենաշատը անհանգստացնում։ Նրա խոսքով, երբեմն բավական է ընդմիջում անել, արագ քայլել կամ թեթև տաքացում անել՝ դրա դեմ պայքարելու համար։ Երկարաժամկետ արդյունքների հասնելու համար կարևոր է հերթագայել առաջադրանքները, ընդմիջումներ անել և խուսափել արտաժամյա աշխատանքից։
«Ռոսկաչեստվո»-ի փորձագետ և Beyond Taylor խորհրդատվական թիմի նախագծի ղեկավար Ելենա Իլկովսկայան նախկինում «Gazeta.ru»-ին ասել էր, որ կանայք ավելի հակված են գերհոգնածության, քան տղամարդիկ։ Սա, ի թիվս այլ բաների, պայմանավորված է նրանով, որ կանայք, բացի իրենց հիմնական աշխատանքից, զգալիորեն ավելի շատ ժամանակ են ծախսում տնային գործերի վրա։
Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի
