La chute de l'énergie de l'après-midi n'est tout simplement pas une sensation, mais une réalité scientifique. Le neurologue de l'Université du Michigan, le Dr Ravia Allada, a déclaré Daily Mail: Selon le spécialiste, la somnolence est plus prononcée à 13:27 et 14:06.
Selon le spécialiste, le corps humain fonctionne avec un rythme de circuit, qui culmine le matin à 10h00 du matin. Cependant, après le dîner, vers 13h30, la plupart des gens commencent à tomber dans l'énergie. Cela est dû à la soi-disant «pression de sommeil», à l'augmentation naturelle du besoin de loisirs, lorsque nous restons éveillés.
Selon le Dr Allada, pendant la journée, le corps "combat" le rythme Zircad, qui nous maintient éveillés et le désir croissant de dormir. La somnolence gagne souvent, surtout l'après-midi.
La recherche le confirme. L'enquête menée par deux mille employés de bureau a montré que la fatigue a culminé de 13h27 à 14h06. Plus d'un quart des répondants ont attribué leur perte d'énergie devant l'écran, tandis que 22% sont des intervalles rares. Près de 25% pensent que leurs partenaires entravent leur productivité.
Cependant, les experts estiment que l'une des principales raisons de la fatigue de la journée est la mauvaise nourriture. Les aliments à sucre et les glucides nettoyés, le pain blanc, les pâtes et les petits déjeuners en sucre sont particulièrement dangereux. Selon le professeur, par exemple, Carapa, ces aliments provoquent une forte augmentation de la production de sucre et d'insuline, qui est inévitablement suivie d'une forte baisse de l'énergie et de la somnolence.
Au lieu de cela, les spécialistes recommandent des aliments riches en protéines et en fibres qui fournissent un niveau d'énergie plus stable.
Un court sommeil de 20 minutes est considéré comme le moyen le plus efficace de combattre la fatigue de l'après-midi. Si le sommeil n'est pas possible, la marche dans l'air frais peut aider. L'activité physique stimule le flux sanguin du cerveau, améliore la concentration et a un effet positif sur le bien-être général.
Traduction de: euromedia24.com
