Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$870.47

BTC

$113082

ADA

$0.868816

ETH

$4608.63

SOL

$213.76

31 °

Yerevan

20 °

Moscow

45 °

Dubai

20 °

London

26 °

Beijing

23 °

Brussels

16 °

Rome

23 °

Madrid

BNB

$870.47

BTC

$113082

ADA

$0.868816

ETH

$4608.63

SOL

$213.76

31 °

Yerevan

20 °

Moscow

45 °

Dubai

20 °

London

26 °

Beijing

23 °

Brussels

16 °

Rome

23 °

Madrid

Անվանվել է ուշադրությունը բարելավելու պարզ միջոց


Ուշադրության մեդիտացիան փոխում է ուղեղի գործառույթը ոչ այնքան թուլացնելով, որքան կենտրոնացումը մեծացնելով: Պրակտիկայի ընթացքում նվազում է ալֆա ալիքների ակտիվությունը, որոնք սովորաբար կապված են հանգստի կամ անգործության վիճակի հետ: Աշխատանքը հրապարակվել է «Միջազգային հոգեֆիզիոլոգիայի հանդեսում» (IJP):

Ուշադրության մեդիտացիան պրակտիկա է, որի դեպքում մարդը միտումնավոր կենտրոնանում է ներկա պահի վրա, առավել հաճախ՝ շնչառության վրա, փորձելով նկատել առաջացող մտքերը կամ հույզերը, բայց առանց դրանք դատելու կամ ճնշելու: Այս մոտեցումը կիրառվում է սթրեսը նվազեցնելու և հուզական կայունությունը բարելավելու համար:

42 ուսանողների մասնակցությամբ անցկացված փորձը ցույց է տվել, որ վեց շաբաթվա ընթացքում ամենօրյա 15 րոպեանոց մեդիտացիան առաջացնում է ալֆա ռիթմի նվազում ուղեղի ճակատային և ծոծրակի հատվածներում՝ ուշադրության և հուզական վերահսկողության համար պատասխանատու հատվածներում: Այս ազդեցությունը չի ուղեկցվել մաշկի հաղորդունակության փոփոխություններով, այսինքն՝ ֆիզիոլոգիական գրգռվածության մակարդակով:

Հեղինակները կարծում են, որ մեդիտացիան ոչ այնքան հանգստացնում է, որքան մարզում է ուշադրությունը: Ալֆա ակտիվության նվազումը ցույց է տալիս ուղեղի անցումը «անգործության» վիճակից դեպի կենտրոնացման վիճակ: Ժամանակի ընթացքում, պրակտիկայի միջոցով, այս գործընթացը դառնում է ավելի տնտեսող և արդյունավետ:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Ավարտվեց շախմատի Եվրոպայի թիմային առաջնության 6-րդ խաղափուլը
Անքնություն ունեցող մարդկանց համար բացահայտվել է միջոց, որը կօգնի քնել 100 վայրկյանում
Ներկայացվել է նոր Volkswagen Unix-ը
ԱՄՆ-ում գործարան է պայթել․ զոհեր կան
Լըկորնյուն վերանշանակվեց Ֆրանսիայի վարչապետի պաշտոնում
Դանիան 16 նոր F-35 կործանիչ կգնի
Ծանրամարտի Աշխարհի առաջնությունում Գարիկ Կարապետյանը նվաճեց փոքր բրոնզե մեդալ
Վարորդը և ուղևորը հոսպիտալացվել են
Արևի շողեր. Կենդանակերպի 5 նշան, որոնց լավատեսությունը վարակիչ է և բուժում է հոգիներ
Կարևոր
ՊՆ բարձրաստիճան պաշտոնյան ազատվել է պաշտոնից
Ուկրաինան և Մեծ Բրիտանիան կսկսեն անօդաչու թռչող սարքերի համատեղ արտադրությունը
Կա շանս մինչև ընտրությունները Փաշինյանին հեռացնելու. Հայկ Մամիջանյանը՝ իմպիչմենտի գործընթացի մասին (տեսանյութ)
Ադրբեջանը գործնականում ռուսախոս երկիր է. Պուտին
Ուժգին երկրաշարժ՝ Ֆիլիպիններում. զոհերի թիվը հասել է 6-ի
Փաշինյանն իր պատեհապաշտ գործունեությամբ վարկաբեկում է արևմուտքը. Արա Պապյան (տեսանյութ)
Կարևոր
ՆԳՆ-ն ներկայացրել է՝ ի՞նչ փաստաթղթեր պետք է զենք ձեռք բերելու թույլտվություն ստանալու համար
Արտակարգ դեպք «Սուրբ Հովհաննես» մատուռի մոտակայքում
Երկնեցին էդ զեկույցը․ իրենց քիմքին հաճո չի, բայց շրջադարձային իրադարձություն է՝ պարտակել չի լինելու. Սուրեն Սուրենյանց (տեսանյութ)
Շտապ
9-րդ դասարանի աշակերտուհին ինքնասպանության փորձ է կատարել. լրագրող
Բազմաթիվ հասցեներում երկար ժամանակ գազ չի լինելու

Լրացուցիչ նորություններ

...

Լեմմոն գիսաստղը կարող եք տեսնել անզեն աչքով

Տիեզերական առաքելության թիմում պետք է լինեն տարբեր բնավորության մարդիկ

Գիտնականները նախազգուշացնում են՝ սպասվում է թույլ մագնիսական փոթորիկ (լուսանկար)

NASA-ի «Ջունո» առաքելության անորոշ ավարտը

OpenAI-ն կդառնա AMD-ի բաժնետեր․ նոր միլիարդանոց գործարք արհեստական բանականության ոլորտում

Առաքման ռոբոտներ կստեղծվեն (Լուսանկար)

Մարդու ուղեղում հայտնաբերվել է Պարկինսոնի հիվանդության «գրգռիչ»

Թուրինյան սավանի առեղծվածը․ վիրաբույժ-ատամնաբույժը Հիսուսի Հարության ապացույց է գտել

Հայտնաբերվել է երեխայի դպրոցական առաջադիմությունը բարելավելու պարզ միջոց

Ռուս գիտնականները գտել են ստամոքսի քաղցկեղի ախտորոշումը մինչև 10 անգամ արագացնելու միջոց

Գիտնականները բացատրում են, թե ինչու են հավի սաղմերը ավելացվում կոսմետիկայի մեջ

Գիտնականները հայտարարել են, որ Սատուրնի արբանյակի վրա կյանք կարող է գոյություն ունենալ

Վայրկյանում 6 միլիարդ տոննա արագությամբ աճող մոլորակը զարմացրել է գիտնականներին

Գիտնականները պարզել են, որ մութ էներգիան կարող է փոխել իր ձևը

Մարսի վրա կյանքի հավանականությունը մեծանում է

Ուրանի արբանյակի վրա հեղուկ ջրի հետքեր են հայտնաբերվել

Արեգակնային համակարգում աստերոիդների թիվը կրկնակի ավելի է, քան նախկինում կարծում էին

Գիտնականները պարզել են, թե երբ կարելի է խուսափել քիմիաթերապիայից քաղցկեղի բուժման ժամանակ

Աստղագետները պարզել են, թե որտեղ է ջուրը գտնվում Յուպիտերի վրա

Գիտնականները պարզել են, որ երիտասարդները վախենում են մարդկանց հետ շփվել օֆլայն ռեժիմով