Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$870.47

BTC

$113082

ADA

$0.868816

ETH

$4608.63

SOL

$213.76

31 °

Yerevan

20 °

Moscow

45 °

Dubai

20 °

London

26 °

Beijing

23 °

Brussels

16 °

Rome

23 °

Madrid

BNB

$870.47

BTC

$113082

ADA

$0.868816

ETH

$4608.63

SOL

$213.76

31 °

Yerevan

20 °

Moscow

45 °

Dubai

20 °

London

26 °

Beijing

23 °

Brussels

16 °

Rome

23 °

Madrid

Անվանվել է ուշադրությունը բարելավելու պարզ միջոց


Ուշադրության մեդիտացիան փոխում է ուղեղի գործառույթը ոչ այնքան թուլացնելով, որքան կենտրոնացումը մեծացնելով: Պրակտիկայի ընթացքում նվազում է ալֆա ալիքների ակտիվությունը, որոնք սովորաբար կապված են հանգստի կամ անգործության վիճակի հետ: Աշխատանքը հրապարակվել է «Միջազգային հոգեֆիզիոլոգիայի հանդեսում» (IJP):

Ուշադրության մեդիտացիան պրակտիկա է, որի դեպքում մարդը միտումնավոր կենտրոնանում է ներկա պահի վրա, առավել հաճախ՝ շնչառության վրա, փորձելով նկատել առաջացող մտքերը կամ հույզերը, բայց առանց դրանք դատելու կամ ճնշելու: Այս մոտեցումը կիրառվում է սթրեսը նվազեցնելու և հուզական կայունությունը բարելավելու համար:

42 ուսանողների մասնակցությամբ անցկացված փորձը ցույց է տվել, որ վեց շաբաթվա ընթացքում ամենօրյա 15 րոպեանոց մեդիտացիան առաջացնում է ալֆա ռիթմի նվազում ուղեղի ճակատային և ծոծրակի հատվածներում՝ ուշադրության և հուզական վերահսկողության համար պատասխանատու հատվածներում: Այս ազդեցությունը չի ուղեկցվել մաշկի հաղորդունակության փոփոխություններով, այսինքն՝ ֆիզիոլոգիական գրգռվածության մակարդակով:

Հեղինակները կարծում են, որ մեդիտացիան ոչ այնքան հանգստացնում է, որքան մարզում է ուշադրությունը: Ալֆա ակտիվության նվազումը ցույց է տալիս ուղեղի անցումը «անգործության» վիճակից դեպի կենտրոնացման վիճակ: Ժամանակի ընթացքում, պրակտիկայի միջոցով, այս գործընթացը դառնում է ավելի տնտեսող և արդյունավետ:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Արգիշտի Մեխակյանը դեպրեսիայի մեջ է․ Իշխանությունները բարձր մակարդակով «բողոքներ» են ուղարկել
ԵՄ-ը կոչ է ԱՄՆ-ին ու Ռուսաստանին միջուկային պարտավորություններ կատարելու, Ֆրանկենը Մոսկվան ջնջելու
Կեղծ չեմ համարում Հովհաննավանքի ծեսը. Կոտայքի մարզպետ
Պնդում եմ, որ ավելի լավ եմ կառավարում ոլորտը, քան Արծվիկ Մինասյանը․ ՏԿԵ նախարար
Շատ վատ եմ վերաբերվում այս ամենին. պատարագի մասնակցելը շոու են դարձնում
ԶԼՄ․ Թրամփը գաղտնի հաղորդագրություն է հղել Պուտինին
Վենս. ԱՄՆ-ը ժամանակ առ ժամանակ պետք է փորձարկի միջուկային զենքը
Ռումինիան հայտարարել է երկրում ՆԱՏՕ-ի զորքերի թվաքանակի ավելացման մասին
ՔՊ-ում խառն են, անհանգիստ, պատճառը Վաղարշապատի ընտրություններն են. Գեւորգ Ստեփանյան
Իրանը 2026 թվականին սպասում է Լուկաշենկոյի այցին
Կարևոր
Հայկ Բաբայանն ազատվել է ՀՀ ոստիկանության զորքերի հրամանատարի պաշտոնից
Politico. Չինաստանը և ԱՄՆ-ը առևտրային վեճերում անտեսել են ԵՄ-ին
Ախբար ալ-Ասր. Էլ Ֆաշերի հարձակման զոհերի թիվը կարող է գերազանցել 2000-ը
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա
«Հրապարակ». Արգիշտի Մեխակյանը դեպրեսիայի մեջ է
Մուկն ու «Ձուկը» միախառնվել են. ԱԺ-ն նվագարկիչ ու սկավառակ է գնել պետբյուջեի հաշվին. «Ժողովուրդ»
5 տարի նույն պաշտոնը զբաղեցրած փոխնախարարը 2 բնակարան ունի. «Ժողովուրդ»
Դատական համակարգում խառն են. կրկին ժողով են հրավիրել. «Ժողովուրդ»
ԱԳՆ-ն անկարող է 100 մլն եվրոյի աջակցությունը ստանալ. ամիսներ շարունակ ջանքեր են գործադրվում. «Ժողովուրդ»
Առանց ծածկոցի ավազ և նման նյութեր տեղափոխող վարորդները կտուգանվեն

Լրացուցիչ նորություններ

...

«Թէատրոն» միջազգային փառատոնը նպատակ ունի ամրապնդելու մշակութային երկխոսությունը Հայաստանի և ֆրանկոֆոն աշխարհի միջև

Գիտնականները հարաբերություններում հոգեոպաթիայի թաքնված նշան են հայտնաբերել

Թուրքիայում ջրի տակ հայտնաբերվել են 12,000 տարեկան ժայռապատկերներ

Կապ է հայտնաբերվել մազերի մոխրագույնացման և մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի միջև

Գիտնականները գտել են շագանակագեղձի քաղցկեղի գեները «անջատելու» միջոց

Վագրի ամենահին պատկերը հայտնաբերվել է Իրանում

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպիսի քայլվածք է «բացահայտում» ինքնավստահ տղամարդուն

Անվանվել է բարեկեցությունը բարելավելու պարզ միջոց

Ֆիզիկոսներին առաջին անգամ հաջողվել է նայել ատոմի միջուկի ներսը

Գիտնականները զգուշացրել են էլեկտրական սկուտերների բարձր վտանգների մասին երեխաների համար

Երևանի Մանկական այգում կհնչեն Հայրիկ Մուրադյանի մանկական երգերը

Գիտնականները զգուշացնում են ֆիթնես հավելվածների հոգեկան առողջության համար ռիսկերի մասին

Տիեզերական լապտերը բացահայտել է տիեզերքի թաքնված կողմերը

Գիտնականներն առաջին անգամ ստեղծել են բյուրեղներ, որոնք հակասում են ֆիզիկայի օրենքներին

Գիտնականները բացահայտել են «երջանկության շեմ», որից հետո քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը նվազում է

Հայտնաբերվել է թունավոր գորտի նոր տեսակ՝ յուրահատուկ «ճիչով»

Աստղագետները հայտարարել են տիեզերքի «ամենամաքուր» աստղի հայտնաբերման մասին

Գիտնականները զգուշացնում են, որ Երկրի արհեստական սառեցումը կհանգեցնի գլոբալ քաոսի

«Արցախ» ջազ-նվագախմբի հրաշալի համերգը ներկաներին մտովի տարավ տուն՝ Արցախ

Գիտնականները հորինել են իմպլանտ, որը կօգնի կույրերին մասամբ վերականգնել տեսողությունը