يمكن أن يكون للأطعمة الحامضة والحارة تأثير محفز ، مما يجعل من الصعب النوم ، في حين أن طعام الملح يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويعطل الراحة الليلية. حذرت كاثرين هول أخصائي النوم من ذلك في مقابلة مع HuffPost.
وفقًا للمتخصص ، فإن الأطعمة مثل الرقائق والمكسرات الملحية ولحم الخنزير المقدد والخضروات المخللة ، وتسبب السوائل ، وتزيد من حجم الدم المتداول. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم ، وكذلك الاستيقاظ على المرحاض في كثير من الأحيان.
ينصح دكتور هول أيضًا بتجنب الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والباذنجان وصلصة الصويا والنبيذ الأحمر وبعض الجبن. وفقًا للمتخصص ، فإن مثل هذه المنتجات الغذائية غنية بالحمض الأميني الذي يحفز أنشطة الدماغ ويمكن أن يعوق النوم.
علاوة على ذلك ، نصح أخصائي النوم بتجنب الأطعمة الحارة قبل النوم.
"تحتوي التوابل والفلفل الحار على kapsa ، وهي مادة ترفع درجة حرارة الجسم وتجعل من الصعب النوم. أضف الطاقة التي تحتاجها للطعام المتبقي ، وسوف تفهم سبب صعوبة النوم جيدًا بعد العشاء".
الترجمة: ، Euromedia24.com:-في
