Vicente Mera 博士警告说,如果连续 10 年每晚睡眠不足 6 小时,预期寿命会减少一年。在接受 20minutos 采访时,他透露了治疗失眠的理想疗法。
根据梅拉的说法,“仪式”应该在睡前至少一小时开始,并由几个步骤组成。他指出,首先,关闭智能手机、电视、平板电脑和其他电子设备。其次,关灯,保证安静。
据医生介绍,洗个热水澡、用温水洗脸也能帮助你放松。梅拉还建议花时间练习冥想和呼吸技巧。最后,他强调了不仅在工作日而且在周末同时睡觉和起床的重要性。
Vicente Mera 博士警告说,如果连续 10 年每晚睡眠不足 6 小时,预期寿命会减少一年。在接受 20minutos 采访时,他透露了治疗失眠的理想疗法。
根据梅拉的说法,“仪式”应该在睡前至少一小时开始,并由几个步骤组成。他指出,首先,关闭智能手机、电视、平板电脑和其他电子设备。其次,关灯,保证安静。
据医生介绍,洗个热水澡、用温水洗脸也能帮助你放松。梅拉还建议花时间练习冥想和呼吸技巧。最后,他强调了不仅在工作日而且在周末同时睡觉和起床的重要性。
因《Argin Shabash》而出名的安德拉尼克有何变化和成长?
5月10日星座运势。今天明星们有什么建议?
4个星座正在等待好消息。谁能最终松一口气?
菲利克斯被幸福感动了……哈里·凯恩给戈尔·哈科比安的儿子一个球(视频)
5月8日星座运势。今天明星们有什么建议?
5月7日星座运势。今天明星们有什么建议?
5月5日星座运势。今天明星们有什么建议?
改变频道。索菲·德沃扬 (Sofi Devoyan) 对分手消息作出严厉回应
4月30日星座运势。今天明星们有什么建议?
视频剪辑 Razmik Amyan 和 Srbuhi Amyan“And I and You”首映(视频)
4月26日星座运势。今天明星们有什么建议?
4月23日星座运势。今天明星们有什么建议?
4月16日星座运势。今天明星们有什么建议?
4月5日星座运势。今天明星们有什么建议?
这些星座拥有超自然的力量。谁比其他人看得更多?
这些星座将收到来自宇宙的重要信息。一切都会改变
3月18日星座运势。今天明星们有什么建议?
四月属于这四个星座:你找到自己了吗?
Grigory Leps 祝贺母亲 90 岁生日并发布照片
“亲爱的菲利克斯,我们在等你。”同学们为 Gor Hakobyan 的儿子带来令人兴奋的惊喜(图)