Доктор Висенте Мера предупредил, что сон менее шести часов в сутки в течение 10 лет сокращает продолжительность жизни на один год. В интервью 20minutos он рассказал об идеальном средстве от бессонницы.
По словам Меры, «ритуал» должен начинаться минимум за час до сна и состоит из нескольких этапов. Сначала выключите смартфон, телевизор, планшет и другие электронные устройства, отметил он. Во-вторых, выключите свет и обеспечьте тишину.
По словам врача, расслабиться поможет также принятие горячего душа и умывание лица теплой водой. Мера также рекомендовала уделять время медитации и дыхательным техникам. Наконец, он подчеркнул важность ложиться спать и просыпаться в одно и то же время не только в будние, но и в выходные дни.
