智能手机无疑是我们的朋友，但同时它们也是我们的敌人。一方面，它们帮助我们保持联系、解决日常问题并获得乐趣，但另一方面，过度使用智能手机会对健康产生负面影响，导致睡眠问题、注意力不集中并增加焦虑感。
特别是如果您在早上睁开眼睛后的最初几分钟内服用它们。
正如统计数据所示，这是一个相当普遍的故事。全球有数百万人在起床后第一个拿起手机。
Euromedia24.com 提出了起床后不应该立即拿起电话的几个原因
为什么不在起床后立即拿起你的智能手机呢？
英国心理学会委员会成员、心理学家安东尼奥·卡伦蒂斯讨论了这种习惯的后果。据他说，起床后查看通知和新闻会破坏一整天的心情。
“当你醒来时，你的大脑处于一种称为‘睡眠惯性’的状态，这是睡眠和清醒之间的缓慢过渡。这是你的认知功能尚未完全恢复的困难时期。”
这就是为什么我们起床后立即从互联网上收到的大量信息会导致我们在起床之前就感到精神疲劳。
有压力的新闻、消息或通知可能会过早地激活身体的压力反应，从而减少身体有效度过一天所需的休息时间。
此外，在黑暗中度过几个小时后，您的眼睛需要一些时间来适应日光，而电子设备发出的蓝光并没有给它们足够的时间，将它们直接暴露在强光下可能会引起不适。以及可能持续一整天的烦躁情绪，”Kalentsis 解释道。
毕竟，起床后立即使用手机可能会成为生产力杀手，让您陷入分心的旋风中，让您无法专注于真正重要的事情。
心理学家建议晚上把手机放在另一个房间，或者至少放在房间的另一边，并使用手表或智能扬声器作为闹钟而不是手机。
起床后的最初几分钟应该进行体育锻炼、洗澡和喝早晨咖啡；这将有助于改掉坏习惯。
