Смартфоны, несомненно, наши друзья, но в то же время они и наши враги. С одной стороны, они помогают нам оставаться на связи, решать повседневные проблемы и развлекаться. Но с другой стороны, чрезмерное использование смартфонов может негативно сказаться на здоровье, вызывая проблемы со сном, снижая его. концентрация и усиление чувства тревоги.
Особенно, если вы примете их в первые минуты после открытия глаз утром.
И это, как показывает статистика, вполне распространенная история. Несколько миллионов человек по всему миру первыми берут в руки свои мобильные телефоны после пробуждения.
Euromedia24.com представляет несколько причин, почему не стоит брать трубку сразу после пробуждения
Почему бы не взять в руки смартфон сразу после пробуждения?
Последствия такой привычки обсудил психолог и член комитета Британского психологического общества Антонио Калентис. По его словам, проверка уведомлений и новостей после пробуждения портит настроение на весь день.
«Когда вы просыпаетесь, ваш мозг находится в состоянии, называемом «инерцией сна», медленным переходом между сном и бодрствованием. Это трудный период, когда ваши когнитивные функции еще не полностью восстановились».
Вот почему поток информации, который мы получаем из Интернета сразу после пробуждения, может привести к умственной усталости еще до того, как встанем с постели. Это может привести к рассеянному и вялому состоянию на следующий день. в течение.
Стрессовые новости, сообщения или уведомления могут преждевременно активировать реакцию организма на стресс, сокращая время отдыха, необходимое вашему организму для эффективного прохождения дня. своей идеальной жизнью они могут вызывать тревогу и неудовлетворенность.
Кроме того, это невероятно вредно для глаз. После нескольких часов темноты вашим глазам нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к дневному свету, а синий свет ваших гаджетов не сразу дает им такой яркий свет. воздействие может вызвать дискомфорт, сухость и раздражение, которые могут сохраняться в течение дня», — объясняет Каленцис.
В конце концов, использование телефона сразу после пробуждения может убить вашу продуктивность, втягивая вас в вихрь отвлекающих факторов и мешая вам сосредоточиться на действительно важных вещах.
Психолог рекомендует оставлять телефон на ночь в другой комнате или хотя бы на другом ее конце, а в качестве будильника использовать вместо телефона часы или умную колонку.
Первые минуты после пробуждения следует посвятить физическим упражнениям, принятию душа и утреннему кофе; это поможет избавиться от вредной привычки.
