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哈佛大学的医生建议在日常饮食中加入黑巧克力、香蕉、蓝莓、苹果和辣椒。他们说，这些食物有助于保持注意力和稳定的能量水平。 Infobae引用了专家的话。
专家建议少量食用黑巧克力。它含有膳食纤维、类黄酮、咖啡因和可可碱，有助于保持警觉性和认知功能。
专家还建议在饮食中加入香蕉。由于其天然糖和复合碳水化合物，它们提供了一种负担得起的能量来源。
医生还建议经常吃蓝莓、苹果和辣椒。这些食物富含抗氧化剂（特别是花青素），有助于改善大脑的血液循环，支持头脑清晰，并提高精神警觉性。苹果含有纤维和维生素 C，可以稳定能量水平并增强免疫系统。
绿茶和白开水是首选饮料。
“绿茶含有适量的咖啡因和 L-茶氨酸，这是一种可以提高注意力而不增加焦虑的氨基酸。它还含有儿茶素和抗氧化剂，可以促进细胞健康并降低慢性病的风险，”哈佛大学专家说。
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