医生指出优质睡眠的基本规则

08.10.2025 17:50 | 类别药品

对于质量的睡眠，组织睡眠区域并确保您的床仅用于夜行度很重要。

据他介绍，理想的气温和卧室的照明的到来也很重要。

Kudinov解释说：“最佳温度约为21-22摄氏度。保持房间的黑暗很重要。障碍物的阻塞刺激了褪黑激素的产生，褪黑激素的产生是负责睡眠的。

此外，最好在单独的毯子下睡觉，然后选择合适的床垫来保存脊椎。

瑞典Karolinska研究所的科学家以前发现患有睡眠障碍的人似乎比年龄年龄大。该研究参加了27,500名媒介和大脑IT调查的老年人。通过机器学习，科学家们对大脑的“生物年龄”表示赞赏，并将其与实际年龄进行比较。

翻译的：uromedia24.com

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