Авокадо, шоколад, рыба, ягоды и орехи — идеальные продукты для повышения сексуальной энергии у женщин, считает диетолог Екатерина Гузман. Он подчеркивает, что главное – умеренность и регулярность.
«Мононенасыщенные жиры и фолиевая кислота в авокадо поддерживают гормональный баланс и уровень энергии. Рекомендуется съедать половину авокадо в день. Темный шоколад (70% и более какао) содержит флавоноиды, которые стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, улучшая настроение. Рекомендуется 20-30 г (2-3 штуки) в день. Ягоды (черника, клубника, малина), спасибо антиоксидантам и витамину С, улучшают микроциркуляцию и эластичность сосудов. Рекомендуется 100-150 г в день. Лосось и жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3, которые поддерживают гормональный баланс и здоровье сосудов. Рекомендуется суточная доза 120–150 г 1–2 раза в неделю. Рекомендуется чередовать красную и белую рыбу. Обязательно включите в свой рацион кешью и грецкие орехи, они содержат магний и цинк, которые поддерживают выработку эстрогена и снижают стресс. Месячная доза составляет 20-25 граммов в день", - рассказал Гузман.
Ранее эндокринолог Наталья Фирсова рассказала, что железо, витамин D, магний и омега-3 являются важными питательными веществами для женского здоровья.
Перевод:Euromedia24.com-в:
