Ученые из Университета Турку (Финляндия) обнаружили, что даже небольшое сокращение времени сидения может значительно улучшить способность организма усваивать жиры и углеводы для получения энергии. Результаты исследования были опубликованы в Северном журнале спортивной медицины и науки (SJMSS).
По мнению ученых, этот эффект связан с восстановлением так называемой метаболической гибкости, способности организма переключаться между разными источниками энергии в зависимости от нагрузки.
В исследовании приняли участие 64 человека, у которых был повышен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Все участники изначально вели сидячий образ жизни. В течение шести месяцев участники старались меньше сидеть и чаще стоять, например, совершать короткие прогулки, работать стоя или делать легкую растяжку в течение дня.
По результатам эксперимента, у тех, кто сократил время сидения хотя бы на 30 минут в день, улучшился уровень метаболизма. Их тела лучше сжигают жир во время легкой физической активности, например ходьбы или подъема по лестнице. Авторы подчеркивают, что положительный эффект был особенно заметен у лиц с избыточным весом.
Исследование показывает, что улучшение метаболического здоровья не требует внезапного перехода к интенсивным упражнениям. Даже минимальное сокращение времени сидячего образа жизни, например, ответы на телефонные звонки стоя или короткая прогулка после ужина, могут стать первыми шагами в предотвращении диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Перевод Euromedia24.com
