وجد علماء في جامعة توركو (فنلندا) أنه حتى تقليل وقت الجلوس بشكل طفيف يمكن أن يحسن بشكل كبير قدرة الجسم على استقلاب الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة. ونشرت نتائج الدراسة في المجلة الشمالية للطب الرياضي والعلوم (SJMSS).
ووفقا للعلماء، يرتبط هذا التأثير باستعادة ما يسمى بالمرونة الأيضية، وهي قدرة الجسم على التبديل بين مصادر الطاقة المختلفة اعتمادا على عبء العمل.
شملت الدراسة 64 شخصًا لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني. كان جميع المشاركين مستقرين في البداية. وعلى مدى ستة أشهر، حاول المشاركون الجلوس بشكل أقل والوقوف أكثر، مثل المشي لمسافات قصيرة، أو العمل أثناء الوقوف، أو القيام بتمارين التمدد الخفيفة طوال اليوم.
ووفقا لنتائج التجربة، فإن أولئك الذين خفضوا وقت جلوسهم بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا تحسنت معدلات التمثيل الغذائي لديهم. تكون أجسامهم أفضل في حرق الدهون أثناء ممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي أو صعود السلالم. ويؤكد المؤلفون أن التأثير الإيجابي كان ملحوظًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
وتظهر الدراسة أن تحسين الصحة الأيضية لا يتطلب الانتقال المفاجئ إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. حتى الحد الأدنى من التخفيضات في وقت الجلوس، مثل الرد على المكالمات الهاتفية أثناء الوقوف أو المشي لمسافة قصيرة بعد العشاء، يمكن أن يكون الخطوات الأولى في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الترجمة بواسطة Euromedia24.com
