Исследователи обнаружили, что обезвоживание может затруднить заснуть и увеличить чувство усталости после пробуждения. Результаты исследования были опубликованы в журнале комплексной клинической медицины SN (CCM).
18 студентов приняли участие в эксперименте. В течение четырех дней исследователи следили за своим уровнем гидратации и качества сна в лаборатории. Первый день выходного уровня водного баланса был фиксирован. На второй день участники пришли в лабораторию в хорошем гидравлическом состоянии, после того, как выпили 500 мл воды прошлой ночью. После этого им было поручено не пить воду до следующего посещения, создавая легкое обезвоживание на третий день. На четвертый день тесты вернулись в их обычный режим.
Чтобы оценить уровень гидратации, ученые использовали три индикатора: цвет мочи, относительная плотность мочи (насколько низко, так же хорошая гидратация) и изменение массы тела. В то же время участники заполнили анкеты качества сна, сколько времени потребовалось так часто, как они проснулись ночью, и как свежие они чувствовали за утро.
Анализ данных показан. При обезвоживании участники спали в среднем в среднем в течение одного часа, но сон занял больше времени, и они чувствовали себя более уставшими по утрам. Это показывает, что дефицит воды оказывает негативное влияние не только на физическое состояние, но и на качество сна.
Несмотря на то, что исследования были первоначально проведены в контексте спортивной медицины, ученые говорят, что результаты важны для широкой общественности. По словам авторов, обезвоживание света часто является лицом в повседневной жизни, особенно в жаркую погоду или с низким содержанием жидкости.
Исследователи планируют продолжать работать, чтобы изучить, как отсутствие воды влияет на работу иммунной системы. Их будущие исследования также будут беременными женщинами и детьми, которые могут быть особенно чувствительны к изменениям в водном балансе.
Перевод: Euromedia24.com
