Пищевые волокна и антиоксиданты, ягоды, зеленый чай, какао, апельсин, яблоко, гранат, вишневый виноград, помогают замедлить старение. Иммунолог Хелен Мессьер рассказала об этом Welnespulse.
По словам специалиста, четыре столпа долголетия являются ранней диагностики заболеваний, борьба с воспалением в организме, развитие психической и физической устойчивости, а также сердечно -сосудистые и метаболические медицинские услуги. Наиболее важными привычками поддержания молодежи являются ежедневная физическая активность, качественный сон, управление стрессом, социальное общение и хорошую пищу.
Доктор Месси ответил, что овощная пища должна быть включена в рацион людей, которые хотят продлить свою здоровую жизнь. В этом случае особое внимание должно быть уделено потреблению девяти продуктов. Врач сослался на исследование южнокорейских ученых, которое показало зеленый чай, какао, ягоды, апельсины, яблоки и виноград, гранат, вишню и брокколи, могут замедлить возрастные изменения.
Эти продукты содержат низкое содержание сахара и жира, но богаты здоровыми пищевыми волокнами и антиоксидантами. Последние включают растительные материалы, которые защищают клетки от нестабильных молекул, свободных радикалов.
Врач добавил, что, несмотря на очевидные преимущества этих продуктов, это не должно быть ограничено им. Сбалансированная диета, которая включает в себя ягоды, орехи, бобы, полные зерна и белки, важные для долговечности.
Перевод: Euromedia24.com
