Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$677.72

BTC

$109959

ADA

$0.796213

ETH

$2609.05

SOL

$181.32

25 °

Yerevan

25 °

Moscow

44 °

Dubai

17 °

London

22 °

Beijing

13 °

Brussels

14 °

Rome

18 °

Madrid

BNB

$677.72

BTC

$109959

ADA

$0.796213

ETH

$2609.05

SOL

$181.32

25 °

Yerevan

25 °

Moscow

44 °

Dubai

17 °

London

22 °

Beijing

13 °

Brussels

14 °

Rome

18 °

Madrid

Բժիշկը նշել է, թե օրական որքան ճարպ է պետք օգտագործել սրտի առողջության համար


Մեծահասակը պետք է օրական սպառի մոտ մեկ գրամ ճարպ՝ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար։ Այս քանակը օգնում է պաշտպանվել Ալցհայմերի հիվանդությունից, սրտանոթային պաթոլոգիաներից և թուլացած անձեռնմխելիությունից։ Այս մասին La Razоn-ին պատմել է Ռուբեր միջազգային կլինիկայի (Իսպանիա) սննդաբան-բժշկուհի, դոկտոր Կարմեն Ալբան։

Մասնագետը նշում է, որ սննդակարգում բավարար քանակությամբ ճարպը պաշտպանում է սիրտը և նվազեցնում է որոշ քաղցկեղների հետ կապված քրոնիկ բորբոքման ռիսկը։ Առողջ ճարպերը նաև օգնում են կանխել ճանաչողական անկումը, միաժամանակ նպաստելով առողջ աչքերի, ոսկորների և անձեռնմխելիության համար կենսական նշանակություն ունեցող վիտամինների կլանմանը։

Դոկտոր Ալբան հիշեցրեց, որ մարմինը պետք է հագեցած լինի չհագեցած և անհրաժեշտ ճարպերով, որոնք պարունակվում են ձկան, ավոկադոյի, ընկույզի, սերմերի և բարձրորակ բուսական յուղերի մեջ։ Միաժամանակ, պետք է սահմանափակել տրանս ճարպերի՝ փոփոխված քիմիական բանաձևով ճարպերի օգտագործումը։ Այս տեսակը հիմնականում հանդիպում է արագ սննդի, հրուշակեղենի և կարմիր մսի մեջ։

Սննդաբանը հավելեց, որ ոչ բոլոր սննդային ճարպերն են հավասարապես ներծծվում։ Ճարպի իրական կարիքները կախված են այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, առողջական նպատակները և սեռը։

«Օրինակ, ուժային մարզումներով զբաղվող մարդիկ ունեն ճարպ այրելու ավելի մեծ ունակություն։ Որքան շատ մկաններ ունեք, այնքան ավելի բարձր է ճարպը կլանելու ձեր ունակությունը», - եզրափակեց մասնագետը։

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Վանաձորում համայնքի ղեկավար ընտրելու ավագանու նիստ կկայանա, չընտրվելու դեպքում՝ կանցկացվեն արտահերթ ընտրություններ
Իրանի ԱԳ նախարար. ԱՄՆ-ի անհետևողականությունը բարդացնում է միջուկային բանակցությունները
Ճապոնիայի ԱԳՆ-ը խիստ բողոք է հայտնել Իսրայելին՝ դիվանագետների վրա կրակոցների կապակցությամբ
Մերցը Սի Ծինփինին կոչ է արել աջակցել Ուկրաինայում հրադադարի ջանքերին
Լավրովը մեկնաբանել է ԱՄՆ-ի դիրքորոշումը Ուկրաինայի հարցում
Թրամփը հայտարարել է, որ Ռուսաստանը և Ուկրաինան համաձայնության են եկել գերիների փոխանակման հարցում
Ռուսաստանը կպատասխանի Ուկրաինայի զինված ուժերի հարձակումներին․ Պուտին
Պուտինը Ռուսաստանի և այլ երկրների միջև ռազմատեխնիկական համագործակցության հանձնաժողովի նիստ կանցկացնի
Ֆրանսիան և Չինաստանը կողմ են Ուկրաինայում խաղաղությանը․ Մակրոն
Վրաստանը արգելել է ռուսներին և բելառուսներին երկրից ավտոմեքենաների արտահանումը
Լավրովը նշել է, թե ինչ կարող է անել Եվրոպան Ուկրաինայի շուրջ ստեղծված իրավիճակում
Լավրովը կոչ է արել Ուկրաինայում անցկացնել ընտրություններ
Պարագվայը պատրաստ է հյուրընկալել ԱՄՆ-ի կամ Ճապոնիայի և Թայվանի առաջնորդների հնարավոր հանդիպումը
Yle. ՆԱՏՕ-ն հունիսին առաջին անգամ հետախուզական անօդաչու թռչող սարքեր կարձակի Ֆինլանդիայից
Կարևոր
Թուրքական մամուլ. Հաքան Ֆիդանի գրքի «գաղտնիքը․․․»
Կոռումպացված ԱՆԻՖ-ի՝ 25 մլրդ դրամի ձախողումից հետո հիմա էլ 84.5 մլն դրամ է պետությունը տալիս
Հարվարդին արգելել են ընդունել արտասահմանցի ուսանողների
Նեթանյահուն և Թրամփը քննարկել են ԱՄՆ-ում Իսրայելի դեսպանատան աշխատակիցների սպանությունը
Հունգարիան մտադիր է կանխել Ռուսաստանից ԵՄ նավթի և գազի մատակարարման արգելքը. Օրբան
Հատուկ տարածքներ է տեղափոխվել «Վերջին զանգի» մասնակից անձանց 109 ավտոմեքենա

Լրացուցիչ նորություններ

...

Ի՞նչ կպատահի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե պարբերաբար ելակ ուտեք

Նոր նորովիրուսը վտանգում է ծովային ուղևորությունները․ ինչ պետք է իմանալ

Ալցհայմերի հիվանդությունը հայտնաբերելու առաջին արյան թեստը հաստատվել է ԱՄՆ-ում

Անվանվել են առողջ ծերացումը խթանող մթերքները

Բժիշկը պատմում է, թե ինչպես խուսափել «գարնանային» սրտի կաթվածից

Բժիշկը բացահայտում է, թե օրական որքան դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմելն է անվտանգ

Նշվել են երեք տարածված հիվանդություններ, որոնք հաճախակի ազդում են տղամարդկանց վրա

Պարզվել է, որ աղիքային մանրէները կարող են արյան քաղցկեղ առաջացնել

Հավի մսի հաճախակի օգտագործումը կապված է քաղցկեղի բարձր ռիսկի հետ

Հայտնի են այն հիվանդությունները, որոնց դեպքում չի կարելի սուրճ խմել

Անվանվել են երակների լայնացման ախտանիշներ, որոնք հաճախ անտեսվում են

Անվանվել է մի արտադրանք, որը մեծացնում է քաղցկեղի ութ տեսակի զարգացման ռիսկը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչու են կաթվածները ավելի ու ավելի հաճախ ախտորոշվում երիտասարդների մոտ

Պատվաստումների շնորհիվ ՀՀ-ում 20 վարակիչ հիվանդություն կառավարելի է

Գտնվել է լյարդի ճարպակալումը ախտանիշների ի հայտ գալուց 16 տարի առաջ հայտնաբերելու միջոց

Անվանվել են երիկամների առողջության համար լավագույն դիետաները

Բժիշկը գլխի և պարանոցի քաղցկեղից պաշտպանվելու երեք եղանակ է նշել

Ի՞նչ է “De Minimis”-ը և ինչու է Թրամփը արգելել դրանց ներմուծումը

Բժիշկը սրտի համար սուրճի վնասակար երկու տեսակ է անվանել

Ճարպակալման դեմ պայքարը մտնում է նոր փուլ