Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$600.21

BTC

$96537

ADA

$0.701511

ETH

$1838.8

SOL

$148.26

15 °

Yerevan

4 °

Moscow

32 °

Dubai

11 °

London

21 °

Beijing

12 °

Brussels

17 °

Rome

11 °

Madrid

BNB

$600.21

BTC

$96537

ADA

$0.701511

ETH

$1838.8

SOL

$148.26

15 °

Yerevan

4 °

Moscow

32 °

Dubai

11 °

London

21 °

Beijing

12 °

Brussels

17 °

Rome

11 °

Madrid

Բժիշկը նշել է, թե օրական որքան ճարպ է պետք օգտագործել սրտի առողջության համար


Մեծահասակը պետք է օրական սպառի մոտ մեկ գրամ ճարպ՝ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար։ Այս քանակը օգնում է պաշտպանվել Ալցհայմերի հիվանդությունից, սրտանոթային պաթոլոգիաներից և թուլացած անձեռնմխելիությունից։ Այս մասին La Razоn-ին պատմել է Ռուբեր միջազգային կլինիկայի (Իսպանիա) սննդաբան-բժշկուհի, դոկտոր Կարմեն Ալբան։

Մասնագետը նշում է, որ սննդակարգում բավարար քանակությամբ ճարպը պաշտպանում է սիրտը և նվազեցնում է որոշ քաղցկեղների հետ կապված քրոնիկ բորբոքման ռիսկը։ Առողջ ճարպերը նաև օգնում են կանխել ճանաչողական անկումը, միաժամանակ նպաստելով առողջ աչքերի, ոսկորների և անձեռնմխելիության համար կենսական նշանակություն ունեցող վիտամինների կլանմանը։

Դոկտոր Ալբան հիշեցրեց, որ մարմինը պետք է հագեցած լինի չհագեցած և անհրաժեշտ ճարպերով, որոնք պարունակվում են ձկան, ավոկադոյի, ընկույզի, սերմերի և բարձրորակ բուսական յուղերի մեջ։ Միաժամանակ, պետք է սահմանափակել տրանս ճարպերի՝ փոփոխված քիմիական բանաձևով ճարպերի օգտագործումը։ Այս տեսակը հիմնականում հանդիպում է արագ սննդի, հրուշակեղենի և կարմիր մսի մեջ։

Սննդաբանը հավելեց, որ ոչ բոլոր սննդային ճարպերն են հավասարապես ներծծվում։ Ճարպի իրական կարիքները կախված են այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, առողջական նպատակները և սեռը։

«Օրինակ, ուժային մարզումներով զբաղվող մարդիկ ունեն ճարպ այրելու ավելի մեծ ունակություն։ Որքան շատ մկաններ ունեք, այնքան ավելի բարձր է ճարպը կլանելու ձեր ունակությունը», - եզրափակեց մասնագետը։

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

«Հրապարակ». ՔՊ-ում ընդվզման մեծ ալիք է հասունանում. Շարքերում գժված են
«Հայտարարագրման չեղարկումը ժամանակի խնդիր է». «Փաստ»
«Միջուկային բազան դարձրել են անասնագոմ». նախկին նախարարը փակագծեր է բացում. «Փաստ»
Քաղաքական «կատակներ»՝ ճշմարտության սարսափելի բաժնով. «Փաստ»
Հասարակությունն ամենևին էլ «քնած» չէ, ու դա շատ է նյարդայնացնում իշխանություններին. «Փաստ»
ԱԺ լիագումար նստաշրջանը թեժ կլինի․ «Ժողովուրդ»
Ժամկետային զինվորական ծառայության սահմանային տարիքը կարող է դառնալ 37. «Ժողովուրդ»
Մայիսյան տեղատարափ Հառիճավանքում․ Գագիկ Սուրենյանը նոր տեսանյութ է հրապարակել
Որոնք են ուտելուց հետո սուրճ խմելու վտանգները
Մայիսի 5-ին և 6-ին Երևանի և մարզերի հարյուրավոր հասցեներում լույս չի լինելու
Հայտնվել է Քրիստոսի երեք աստվածաշնչյան հրաշքների գիտական ​​բացատրությունը
Ուկրաինական հակամարտությունը մոտ ապագայում չի ավարտվի․ Վենս
Պարույր Հովհաննիսյանն ու Անտոնիո Գուտերեշն անդրադարձել են տարածաշրջանային և միջազգային օրակարգի մի շարք հարցերի
Զելենսկին կարգադրել է արագացնել բալիստիկ հրթիռների ստեղծումը
Խարկովում և Սումիում պայթյուններ են որոտացել
Շտապ
ՀՀ-ում ԵՄ առաքելությունից հաստատում են դիտորդի մահը
Կարևոր
Արցախը սրբացած հիշողություն է, որ չի կարելի թողնել գերության մեջ․ Լիդա Առուշանյան
Լեպսը դիմել է պլաստիկ վիրաբուժության՝ սիրելիի համար
Կարևոր
Հայրս ավելի քան 550 օր անցկացրել է բանտում միայն նրա համար, որ քրիստոնյա է. Դավիթ Վարդանյան
ՊԵԿ-ը Սեդրակ Քոչարյանի վերաբերյալ վարչական իրավախախտման արձանագրություն է կազմել․ նա դիմել է դատարան

Լրացուցիչ նորություններ

...

Գտնվել է լյարդի ճարպակալումը ախտանիշների ի հայտ գալուց 16 տարի առաջ հայտնաբերելու միջոց

Անվանվել են երիկամների առողջության համար լավագույն դիետաները

Բժիշկը գլխի և պարանոցի քաղցկեղից պաշտպանվելու երեք եղանակ է նշել

Ի՞նչ է “De Minimis”-ը և ինչու է Թրամփը արգելել դրանց ներմուծումը

Բժիշկը սրտի համար սուրճի վնասակար երկու տեսակ է անվանել

Ճարպակալման դեմ պայքարը մտնում է նոր փուլ

ԱՄՆ FDA-ն հաստատել է Johnson & Johnson-ի նոր դեղամիջոցը իմունային խանգարումների դեմ

Բժիշկը նշել է սուրճ խմելու համար լավագույն ժամը

Գիտնականները պարզել են, որ ատամների և լնդերի հիվանդությունները մեծացնում են միգրենի առաջացման վտանգը

Անվանվել է հատապտուղ, որը դանդաղեցնում է ուղեղի ծերացումը 60 տարի անց

Կանանց օրգանիզմում բնական «ցավազրկող» է հայտնաբերվել

Պարզվել է, որ կաղամբը դեմենցիայի դեմ պայքարող նյութ ունի

Ինչ չի կարելի ուտել զարկերակային բարձր ճնշման դեպքում

Անվանվել են կաթնամթերքները, որոնք կարող են վատթարացնել այրոցը

Ուռուցքաբանը նշել է քաղցկեղի առաջացման ռիսկը նվազեցնող մթերքները

Անվանվել է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող ըմպելիք

Անվանվել են 9 մթերք, որոնք նպաստում են ծերացման դանդաղեցմանը

Անվանվել են լյարդի համար ամենավտանգավոր մթերքները

Անվանվել է դիետայի ծրագիր, որն արագացնում է քաշի կորուստը

Գիտնականները բացատրել են, թե ինչու է ցածր ածխաջրերով դիետան վնասակար ձեր սրտի համար