يحتاج البالغ إلى أن يستهلك حوالي غرام واحد من الدهون في اليوم ، ووزن الجسم لكل كيلوغرام. تساعد هذه الكمية على حماية مرض الزهايمر ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف المناعة. أخبر لا رازون لا رازو ، الدكتور كارمن ألبان.
يلاحظ المتخصص أن كمية كافية من الدهون في النظام الغذائي تحمي القلب وتقلل من خطر الالتهاب المزمن المرتبط ببعض السرطان. تساعد الدهون الصحية أيضًا على منع الانخفاض المعرفي ، مع المساهمة في امتصاص الفيتامينات من الفيتامينات ذات العيون الصحية والعظام والمناعة.
ذكّر الدكتور ألبا بأنه يجب تجهيز الجسم بالدهون غير المشبعة والضرورية الموجودة في الأسماك والأفوكادو والجوز والبذور والزيوت النباتية عالية الجودة. في الوقت نفسه ، فإن استخدام الدهون الدهنية ، والدهون المعدلة للصيغة الكيميائية. يوجد هذا النوع بشكل رئيسي في الوجبات السريعة والحلويات واللحوم الحمراء.
وأضاف The Nutritioner أنه لا يتم امتصاص كل الدهون الغذائية على قدم المساواة. تعتمد احتياجات الدهون الحقيقية على عوامل مثل العمر والنشاط البدني والأهداف الصحية والجنس.
وخلص المتخصص إلى أن "على سبيل المثال ، يتمتع الأشخاص الذين يتعاملون مع تدريب القوة بقدرة أكبر على حرق الدهون. كلما زاد عدد العضلات التي لديك ، زادت قدرتك على امتصاص الدهون".
ترجمة: Euromedia24.com
