Les légumes à feuilles verts, le riz, les haricots, le cacao, les noix et le chocolat noir aident à maintenir le niveau optimal de magnésium, qui est un minéral, ce qui renforce les os et le système immunitaire. Le docteur du centre scientifique de la santé du Tennessee, philosophie, philosophie, en a parlé Welynesspulse à ce sujet.
L'expert a rappelé que le magnésium contribue aux activités des cellules nerveuses, maintient une densité osseuse normale et augmente l'immunité du corps contre le corps. À 30 ans, les hommes et les femmes devraient consommer respectivement 400 et 310 mg par jour. Pour plus de personnes âgées, la norme augmente jusqu'à 420 et 320 mg.
Selon le pharmacien, les compléments alimentaires contribuent au niveau optimal de magnésium dans le corps. Le Glynat de magnésium est facilement digéré, jouit désormais d'une grande popularité. Cependant, il est possible d'augmenter cette substance de manière naturelle, régulant votre alimentation.
L'expert a noté que les graines de citrouille sont des «leaders» avec un contenu en magnésium. Une poignée (28 g) contient 168 mg de ce minéral. Les autres aliments en magnésium sont des épinards (157 mg pour 180 g), des haricots blancs (110 mg 175 g), des haricots rouges (77 mg 172 g) եւ du riz brun (110 mg pour le magnésium pour 195 g).
Les noix et les amandes du Brésil contiennent 105 et 77 mg de magnésium dans le magnésium, 28 grammes. Ce minéral utile est également disponible en poudre de cacao (27 mg par cuillère à soupe) et des bonbons populaires, du chocolat noir (65 mg en 28 g).
Traduction de: euromedia24.com
