Շոգ եղանակին օրգանիզմը մեծացնում է սթրեսը, ինչը մեծացնում է ջրազրկման և ջերմային հարվածի ռիսկը, ինչպես նաև սրում է հիվանդությունները, այդ թվում՝ սրտանոթային և շնչառական խնդիրները։ Կարևոր է խուսափել ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններից, այդ թվում՝ լողալուց և սառը ցնցուղ ընդունելուց, քանի որ դրանք կարող են լուրջ հետևանքներ ունենալ, RT-ին տված հարցազրույցում զգուշացրել է ընտանեկան բժիշկ Ալեքսեյ Աբիզովը։
Նա ընդգծել է, որ շոգ եղանակին նույնիսկ օդորակիչները վտանգ են ներկայացնում, ուստի կարևոր է դրսից վերադառնալուց հետո 15 րոպե հարմարվել ներքին միջավայրին և միայն դրանից հետո միացնել օդորակիչը։ Իդեալական դեպքում ջերմաստիճանը պետք է պահպանվի ոչ ցածր, քան 22-24 աստիճան Ցելսիուս։ «Կարևոր է խուսափել օդորակիչից, օդափոխիչից կամ քամուց օդի հոսքի անմիջական ազդեցությունից, հատկապես, եթե քրտնում եք», - նշել է Աբիզովը։ «Շոգ պայմաններում և քրտնարտադրության ավելացման դեպքում, երբ մաշկը և մկանները արդեն տաք են, սա կարող է հանգեցնել տեղայնացված հիպոթերմիայի, օրինակ՝ պարանոցի կամ մեջքի ստորին հատվածում»։
Սառը ցնցուղի օգտագործումը որպես սառեցման մեթոդ վտանգավոր է, հատկապես սրտանոթային հիվանդություններով տառապողների համար։ «Այն կարող է հանգեցնել արյան անոթների կտրուկ նեղացման, արյան ճնշման կտրուկ բարձրացման և վիճակի արագ վատթարացման»,- զգուշացրել է բժիշկը։ Սա վերաբերում է նաև սառը ջրային տարածքներին. չպետք է կտրուկ ընկղմվել 20°C-ից ոչ ավելի տաք ջրի մեջ։ Սա հատկապես վտանգավոր է տարեցների և սրտի, անոթային կամ նյարդային համակարգի խնդիրներ ունեցող հիվանդների համար։
Աբիզովը խորհուրդ է տվել աստիճանաբար մտնել ջուրը՝ թրջելով ձեռքերը, կուրծքը և պարանոցը, որպեսզի մարմինը հարմարվի զովությանը։ Լոգանքը պետք է տևի ավելի քան 10-15 րոպե։ Բացի այդ, բժիշկը խորհուրդ է տվել շոգ եղանակին ուշադիր ընտրել հագուստը՝ ընտրելով ազատ, բաց գույնի, շնչող և խոնավությունը կլանում է։
