وقال جوزيف دزيرزويسكي، المتحدث باسم مؤسسة النوم الوطنية، لشبكة CNN، إن النوم عارياً يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية راحتك عن طريق تبريد جسمك بشكل طبيعي.
ويوضح أنه للحصول على نوم صحي، من المهم أن تنخفض درجة حرارة الجسم بحوالي درجة واحدة. وهذا ينشط آليات النوم الطبيعية في الجسم. إحدى طرق تسريع هذه العملية هي تجنب ارتداء الملابس السميكة ليلاً أو اختيار أخف ثوب نوم مصنوع من الأقمشة الرقيقة.
ويشير الأخصائي إلى أن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم يجب أن تكون حوالي 18-19 درجة مئوية. تعتبر التهوية الجيدة والفراش الممتص للرطوبة أمرًا مهمًا أيضًا لتجنب التدخل في عملية التبريد من خلال التعرق. إذا كانت يديك أو قدميك باردة، فمن المستحسن تدفئتها قبل الذهاب إلى السرير. فهذا يساعد الجسم على إعادة توزيع الحرارة بسرعة أكبر.
"تؤثر درجة حرارة الجسم أثناء النوم أيضًا على صحتك. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر ارتفاع درجة الحرارة سلبًا على إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، خاصة إذا كنت ترتدي ملابس داخلية ضيقة." "كما أن النوم عاريا يمكن أن يكون له فوائد نفسية. وأوضح دزيرزيفسكي أن "التلامس الجسدي بين الشركاء يعزز إنتاج الأوكسيتوسين، وهو هرمون مرتبط بالترابط وتقليل التوتر".
