Дієтолог радить замінити ранкову каву на чай: що не так з улюбленим напоєм
Лента новостей
Науковці розповіли, як шоколад впливає на здоров'я мозку Україна перемагає у війні дронів через одну стратегічну перевагу, - Forbes "Підла політика": у КНДР розкритикували США за постачання Україні далекобійних ракет Допомога Україні від США: у Білому домі розповіли, яка зброя для ЗСУ в пріоритеті Через війну в Україні: Німеччина витрачатиме більше коштів на цивільну оборону Актора Жерара Депардьє затримали через звинувачення у сексуальному насильстві "Навчитись жити по-новому": українська акторка розповіла про загибель чоловіка-військового Україна без затримки отримає ракети до систем Patriot, - Зеленський Помер колишній тренер збірної України з футболу Михайло Фоменко Тіна Кароль розповіла про найбільшу поразку у музичній кар'єрі Допомоги США може більше не бути: республіканці погрожують перекрити кисень, – The Hill Науковці визначились, коли краще тренуватись: вранці чи ввечері Відновлення допомоги США може послабити підтримку України з боку ЄС, – Politico Окупанти просунулися у кількох населених пунктах Донбасу, - DeepState Німеччина вимагає, щоб США надали Україні щонайменше ще одну систему Patriot, - Bloomberg Україна розпочинає "м'яку" мобілізацію під прапорами призову до ЗСУ, - Reuters Російські "танки-черепахи" можуть бути проривниками, це небезпечний момент, - Forbes Бюджетно, але не на шкоду якості: названо найдешевші туристичні міста Європи Допомога США дасть Україні перепочинок, але не переломить хід війни, - Bloomberg "Артилерія голодує": українські солдати чекають допомоги США на тлі атак РФ, - CNN Допомога Україні від США: у Білому домі розповіли, яка зброя для ЗСУ в пріоритеті "Сумно й важко": Катерина Кухар просто на сцені отримала серйозну травму Росіяни захопили кілька поселень біля Авдіївки, - розвідка Британії Удари дронами по РФ: аналітик вказав на "ахіллесову п'яту" росіян Скандальна блогерка Анна Алхім обурила висловлюванням про українську музику: "Повний шлак"

Багато людей починає свій день з чашки кави, адже вона надає таку необхідну енергію та заряд бадьорості.

Однак дієтолог Авні Каул розповіла Health Shots, чому чай може бути кориснішим варіантом. Хоча у кави є й свої переваги, експерт назвала 5 причин, чому краще обрати інший напій.

Чай містить менше кофеїну, який дуже шкідливий, якщо його вживати у надмірній кількості.

"Чай зазвичай містить менше кофеїну, ніж кава. Хоча кофеїн може забезпечити початковий заряд енергії, надмірна кількість може призвести до нервозності, тривоги та порушення режиму сну. Чай забезпечує м’якше споживання кофеїну, зменшуючи ризик цих побічних ефектів", – пояснює Каул.

Чай забезпечує ніжне пробудження. Вранці всі ми трохи ледачі, а кава своїм миттєвим приливом енергії прибирає сонливість, що не дуже добре для організму. За словами експерта, "чай містить амінокислоту, відому як L-теанін, яка має заспокійливу дію та може врівноважити стимулюючу дію кофеїну. Це може призвести до більш поступового та м’якого пробудження порівняно з інколи різким поштовхом від кави".

Чай не призводить до зневоднення. Як відомо, це хронічна проблема у тих, хто п'є багато каву. Особливо гострою проблема постає у зимові місяці, коли споживання рідини традиційно зменшується. Кава є сечогінним засобом, тобто може призвести до збільшення сечовиділення та можливого зневоднення. Водночас чай сприяє зволоженню, оскільки це насамперед вода. Зволоження вранці має вирішальне значення для загального самопочуття.

Чай, особливо зелений, надає антиоксидантний імпульс вашому організму. Це дозволяє підтримати імунну систему і краще захищати клітини від пошкодження. Хоча кава також містить антиоксиданти, типи та кількості можуть відрізнятися.

Кава за своєю природою кисліша за чай, а тому може викликати дискомфорт у шлунку. Як розповіла Каул, чай має м'якший вплив, що робить його кращим варіантом для тих, хто має проблеми з травленням.

Інші поради дієтологів
Нещодавно дієтологи Теммі Шеймс та Ліссі Лакатос розповіли, скільки кави слід вживати щодня, щоб схуднути.

Згідно з дослідженням, проведеному вченими зі школи громадської охорони здоров'я Гарвардського університету, випиваючи чотири чашки кави в день, можна знизити жирові відкладення приблизно на 4%.

Водночас інші дослідники з'ясували, скільки чашок чаю слід випивати щодня, щоб уповільнити старіння, тобто біологічний вік людини.