Эксперт по сну Адиль Уль-Хак рассказал, что он разработал способ быстрого засыпания и пробуждения посреди ночи. Его метод борьбы с бессонницей опубликовала Daily Mirror.
Эксперт подчеркнул, что его метод требует нескольких существенных изменений образа жизни. Однако он уверяет, что если вы будете следовать его инструкциям, то сможете заснуть за считанные секунды.
Врач советует пересмотреть рацион и регулярно тренироваться. Специалист уточнила, что упражнения могут быть любыми. По его словам, главное после 18:00. избегает неподвижности и избегает перегрузок. Он также посоветовал избегать быстрой и острой пищи вечером.
Чтобы быстрее уснуть, Адиль Уль-Хак посоветовал воспользоваться военным методом. «Закройте глаза и медленно дышите. Затем представьте каждую часть своего тела и постарайтесь расслабить отдельные части тела», — посоветовал он специалист. Он также посоветовал убрать из спальни телевизоры, смартфоны и другие устройства, которые могут отвлекать внимание от сна.
