Тыква, свекла и капуста - самые здоровые овощи, которые стоит, в том числе в вашем рационе, лучшее здоровье, питали Елену Вистинову.
Он говорит, что тыква имеет очень низкую калорий, всего около 22 ккал 100 граммов, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим телом или соблюдает диету.
«100 граммов тыквы содержит ежедневную дозу витамина А, которая необходима для нормальной работы иммунной системы, хорошего зрения и гормонального баланса. Он также богат клетчаткой (приблизительно 4 г на 100 граммов), что необходимо для правильной работы желудочно -кишечной системы. Тыква также хорошо сочетается с различными продуктами».
Свекла также полезна. Существует миф о том, что он имеет очень высокую калорий и негативно влияет на кровь сахара. Однако, как подчеркнул Устинова, это заблуждение. 100 граммов приготовленной свеклы содержит только 8-10 граммов углеводов.
«Основным ценностью свеклы являются ее антиквариат, материалы, которые придают ему богатый оттенок бордо. Эти естественные пигменты обладают мощными антиоксидантными свойствами, замедляют процесс старения, помогают бороться с стрессом и защищает клетки от повреждения свободных радикалов. Чем более темные свекла, тем более полезным», - объяснил доктор.
Свекла также известна своим мягким растворением и способностью разрешать работу желудочно -кишечной системы. Он содержит как растворимое, так и неразрешимое волокно, что делает его эффективным для предотвращения запоров.
Питательно, называемая белой капустой в осенних третьих овощах для здоровья, так как она достигает своего пика в течение этого периода. Свежая капуста, морковь и зелень часто используются для изготовления витаминов, богатых витаминами, а одна часть такого блюда содержит почти ежедневное количество витамина С.
«Все виды капусты содержат материалы, которые могут снизить риск развития рака молочной железы у женщин. Белая капуста также содержит витамин, который является редким элементом, который может лечить слизистые мембраны и снизить риск гастрита и пептических язв», - добавил специалист.
Тем не менее, доктор предупредил, что люди с усугублением заболеваний желудка должны воздерживаться от употребления свежей капусты до их состояния
Перевод: Euromedia24.com
