Чрезмерное волокно (овощное волокно) может привести к расстройствам пищеварения, а также к снижению железа, цинка и кальция. Об этом сообщалось в Daily Mail, зарегистрированного диетолога больницы Маунт -Синай в Нью -Йорке.
Специалист напомнил, что наибольшее количество клетчатки встречается в продуктах растительного происхождения. Эти пищевые волокна необходимы для увеличения объема изолята, для контроля крови сахара в крови и удаления «плохого» холестерина из организма. Тем не менее, их избыток часто приводит к воспалению, запорам или диарее.
«Другая проблема заключается в том, что чрезвычайно использование волокна может вмешиваться в поглощение важных минералов, включая железо, цинк и кальций», - сказал врач.
Это связано с Phytattworth of Fiber. Fytatttu соединяет ионы железа в желудке и предотвращает его поглощение. В этом случае наименее доступное железо от овощного продукта (нетолового железа).
Одним из наиболее распространенных последствий дефицита железа является анемия. Эта патология характеризуется низким уровнем гемоглобина, который приводит к усталости, слабости, затруднению дыхания и бледной кожей.
Питатель добавил, что нет строгих ограничений на ежедневное потребление клетчатки. Однако нежелательные последствия могут возникнуть, если есть более 50 граммов пищевого волокна в день.
Перевод: Euromedia24.com
