Правильная диета может помочь организму противостоять осенней погоде и вирусам. Некоторые продукты питания помогают укрепить иммунную систему, в то время как неправильный подход к пище, напротив, может ослабить ее, сказала диетолог и диетолог Ирина Пишарян.
Изменения температуры и дневное сокращение заставили организму потратить дополнительные ресурсы, - сказала газета «Известия» Олга Черик. По его словам, отсутствие солнечного света уменьшает выработку витамина D, в результате которого иммунная система становится менее стабильной, что означает, что она увеличивает простуду и другие заболевания. По его словам, различные диеты с достаточным белком, сложными углеводами и жирами, а также регулярной физической активностью помогут укрепить иммунную систему.
Согласно Pisareva, хотя нет магических продуктов, здоровое питание очень важно в комбинации. Необходимо обеспечить, чтобы пища была основана на балансе белков, жиров и углеводов. Важно есть свежие овощи и фрукты, а зелень должна использоваться каждый день, около 200-300 г.
Основным органом организма является кишечный орган, поэтому их здоровье является гарантией любой инфекции любой инфекции. Важно использовать ферментированные молочные продукты, кислую капусту и другие ферментированные овощи, питались. Он также посоветовал получить белки из молочных продуктов, курицы, постного мяса, яиц и бобов.
«Мы должны попытаться уменьшить использование полуфабрикаты в течение этого периода»,-сообщил врач. «Ограничьте жареную и сладкую пищу, исключайте алкогольные и газированные напитки. Все, что снижает уровень иммунитета».
Еда или пост также могут быть ударом по иммунной системе. Это либо будет преодолеть организм с вредными очищенными жирами и простыми углеводами, либо приведет к питанию полезных микрорий, грудин.
Ранее Российская академия наук В. М. Глава лаборатории федерального федерального материала Федерального научного центра федерального научного центра Горбатов улучшает иммунную систему, цинк в мясе и бобах обеспечивает вирусы, а селен, содержащийся в бразильском орехе и море. Специалист также посоветовал не забывать о витамине Е, который содержится в орехах и семенах, сохраняет целостность клеточных мембран.
Перевод: Euromedia24.com
