Некоторые продукты, такие как апельсины или чеснок, не могут смягчить симптомы простуды, несмотря на иммуномодулярные свойства. Нина Имад, питанная Университетом Света (Австралия), предупредила об этом. Слова специалиста цитируются медицинский XPress.
По словам специалиста, нет «волшебной» пищи, которая может быстро укрепить иммунную систему. Доктор отметил, что образование здоровой иммунной системы длится более одного дня. Это требует регулярного сна, физической активности, способности сталкиваться с стрессом и диетическим разнообразием стресса.
«Оранжевые и другие источники витамина С, включая киви, ягоды, брокколи и зелень, но потребление аскорбиновой кислоты не дает выразительного эффекта. Только регулярное использование может быть слегка снижено продолжительность заболевания», - говорится в питании.
Доктор добавил, что некоторые исследования показывают иммуномодулярное влияние чеснока. Тем не менее, нет убедительных доказательств эффективности пищевых добавок на эффективность холода.
«Цинк может быть очень полезным. В начале болезни природные добавки цинка могут снизить его продолжительность. Хорошие натуральные источники цинка - мясо, раки, бобы, орехи, семена и молочные продукты», - объяснил доктор.
Доктор Имад добавил, что важно избегать недостатка витамина D в организме, чтобы защитить себя от простуды. Этот витамин важен для нормальной активности иммунной системы. Он содержится в жирной рыбе, яйцах, грибах, печени и специально обогащенном молоке.
Перевод: Euromedia24.com
