Ученые из Университета редактирования Cauan обнаружили, что только пять минут эксцентричных упражнений в день могут принести пользу значительному здоровью. Результаты исследования были опубликованы в журнале прикладной физиологии (EJAP).
Исследование приняло участие в сидячих работниках, которые не делали сердечные или силовые тренировки. В начале эксперимента тесты прошли ряд тестов для оценки их физической подготовки и психического здоровья. Затем им было дано указание выполнить пятиминутный режим эксцентричных упражнений, который включает в себя затягивание мышц под нагрузкой.
В течение четырех недель субъекты выполняли десять приседаний каждый день, изгибаясь, толкание стены и вымирание террора. Участников попросили обратить внимание на правильную технику для лучшего контроля мышц.
Результаты показали, что после коротких тренировок, соотношение жировой и мышечной массы в организме добровольцев не изменилось. Тем не менее, исследователи заметили значительные улучшения уровня мышечной силы, а также интеллектуальное благополучие. Кроме того, тесты стали более устойчивыми, о чем свидетельствует постепенное снижение сердца сердца.
«С возрастом уровень его физической подготовки снижается на среднегодовое среднегодовое в год. Если человек ведет сидячий образ жизни, уровень его приспособленности и выносливости будет на 20% ниже 30 лет», - сказали ученые.
Перевод: Euromedia24.com
