Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$843.36

BTC

$110182

ADA

$0.837881

ETH

$4393.21

SOL

$187.32

27 °

Yerevan

10 °

Moscow

34 °

Dubai

19 °

London

21 °

Beijing

14 °

Brussels

26 °

Rome

28 °

Madrid

BNB

$843.36

BTC

$110182

ADA

$0.837881

ETH

$4393.21

SOL

$187.32

27 °

Yerevan

10 °

Moscow

34 °

Dubai

19 °

London

21 °

Beijing

14 °

Brussels

26 °

Rome

28 °

Madrid

Բժիշկը նշել է անքնության դեմ պայքարի երեք միջոց


Անքնությունից տառապող մարդիկ պետք է իրենց երեկոյան սննդակարգում ներառեն պիստակ, բանան և հավի կրծքամիս: Այս մասին La Razón-ին ասել է իսպանացի բժիշկ Խոսե Մանուել Ֆելիչեսը։

Մասնագետի խոսքով՝ պիստակը մելատոնինի՝ քնի և արթնացման ցիկլերը կարգավորող հորմոնի բնական աղբյուր է: Մելատոնինի այլ կարևոր գործառույթներից է դրա հակաօքսիդանտային ակտիվությունը: Պիստակը նաև պարունակում է մագնեզիում, որը նպաստում է մկանների և նյարդային համակարգի թուլացմանը։

Բժիշկ Ֆելիչեսը նաև խորհուրդ է տվել բանան ուտել երեկոյան: Մասնագետը նշել է, որ այս մրգերը հարուստ են տրիպտոֆանով՝ սերոտոնինի սինթեզի համար անհրաժեշտ ամինաթթու: Այս նեյրոհաղորդիչը, իր հերթին, կարևոր դեր է խաղում առողջ քնի և արթնացման ցիկլը պահպանելու գործում։

«Տրիպտոֆանը պարունակվում է նաև հավի կրծքամսի մեջ: Այն ցածր յուղայնությամբ է և իդեալական է թեթև ընթրիքի կամ երեկոյան նախուտեստի համար՝ առանց հետագա ծանրության զգացողության», - բացատրել է բժիշկը։

Եզրափակելով՝ բժիշկը ընդգծել է, որ սնունդը կարող է միայն լրացնել անքնության դեմ պայքարի այլ միջոցառումները: Նա հիշեցրել է քնի գրաֆիկը պահպանելու և երեկոյան ժամերին էկրանների առջև անցկացրած ժամանակը սահմանափակելու կարևորության մասին:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Արևի ուժգին բռնկումը մագնիսական փոթորիկների պատճառ կդառնա
Սևանա լճի մակարդակը իջել է
Ի՞նչ անել օձի խայթոցի դեպքում
Volvo-ն բախվել է Երևան-Ղազարավան երթուղին սպասարկող միկրոավտոբուսին․ կան վիրավորներ
Սպերցյանի գոլը, գոլային փոխանցումներն ու «Կրասնոդարի» ջախջախիչ հաղթանակը
«Ֆլորենս» ռեստորանային համալիրի հարևանությամբ հաստաբուն ծառը տապալվել և փակել էր ճանապարհի երթևեկելի գոտին
Սելենա Գոմեսի ընտրյալին քննադատել են 200 դոլար արժողությամբ հատապտուղների համար
Նիհարած Սելենա Գոմեսի լողազգեստով լուսանկարները քննարկման թեմա դարձան
Բլոգեր Արսեն Մարգարյանը կալանավորվեց
Կարևոր
Բաքվում շարունակվում է Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարության դատական ֆարսը
Գազամատակարարման պլանային դադարեցում Լոռու և Արագածոտնի մարզերի մի շարք բնակավայրերում՝ օգոստոսի 26-ին
«Մի ամբողջ միլիոնը հավաքել եմ, բայց բավարար չէ»․ Լեպսի անկեղծ խոստովանությունը
Հայտնաբերվել է լաբորատորիա, ապօրինի շրջանառությունից հանվել 6 կիլոգրամից ավելի մարիխուանա․ Երևանի քրեական ոստիկանների բացահայտումը
Մեկ շաբաթում գրանցվել է 977 դեպք, որից 549-ը՝ արտակարգ. Փրկարար ծառայություն
Կալիֆոռնիայում կրկին մոլեգնում են անտառային հրդեհները
Ադրբեջանում շարունակվում են անտառային հրդեհները
Համացանցում ակտիվ քննարկվում է Ռոտարուի թոռնուհու լուսանկարը
Շվեդիան Ուկրաինային 79 միլիոն դոլար կհատկացնի բյուջեի դեֆիցիտը ծածկելու համար
Կդադարեցվի Երևանի և մարզերի որոշ հասցեների էլեկտրամատակարարումը
Փաշինյանը մեզ տանում է կործանման սահմանադրություն փոխելով, ադրբեջանցիներ վերադարձնելով. Վահե Գասպարյան (տեսանյութ)

Լրացուցիչ նորություններ

...

Կապ կա՞ սուրճի և խոլեստերինի միջև. Պատասխանել է բժիշկը

Բժիշկը նշել է քթից արյունահոսության պատճառը

Սննդաբանը նշել է բանջարեղեններ, որոնք պետք չէ մաքրել

Ռուսաստանում սկսել են արտադրել շաքարախտի վերահսկման համար նախատեսված ռեակտիվներ

Անվանվել է դեմենցիայից պաշտպանվելու բնական միջոցը

Գտնվել է արագ և անվտանգ քաշի կորստի բնական միջոց

Առաջին անգամ հայտնաբերվել են արյան քաղցկեղի զարգացումը կանխող սպիտակուցներ

Գիտնականները բացահայտել են տարածված դիետայի աճող վտանգը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչու է մարդը անընդհատ կեղծ քաղցի զգացում ունենում

Բժիշկը նշել է, թե ինչ սնունդ է կարևոր ներառել աշնանային սննդակարգում իմունիտետի համար

Գիտնականները պարզել են, որ մայրական ճարպակալումը փոխում է երեխայի լյարդը արգանդում

Միանգամյա օգտագործման վեյփերն ավելի վտանգավոր են, քան սովորական ծխախոտները

Բժիշկը նշել է ջրազրկման հիմնական ախտանիշները

Ինչպես հաղթահարել աշխատանքային գերհոգնածությունը. Խորհուրդներ բժշկից

Բժիշկը զգուշացնում է տղամարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունների պատճառով սրտի կանգի վտանգի մասին

Անվանվել է դեռահասների մոտ ինքնավնասման բարձր ռիսկի ոչ ակնհայտ նշան

Անվանվել է մթերք, որն առաջացնում է աղիքային բորբոքում

Առաջին անգամ հայտնաբերվել է անոթային ծերացման պատճառը

Հայտնաբերվել է լյարդի քաղցկեղը կանխող բնական միջոց

Հայտնաբերվել է դեմենցիայի առաջացման ռիսկը 40%-ով նվազեցնելու պարզ միջոց