Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$843.36

BTC

$110182

ADA

$0.837881

ETH

$4393.21

SOL

$187.32

27 °

Yerevan

10 °

Moscow

34 °

Dubai

19 °

London

21 °

Beijing

14 °

Brussels

26 °

Rome

28 °

Madrid

BNB

$843.36

BTC

$110182

ADA

$0.837881

ETH

$4393.21

SOL

$187.32

27 °

Yerevan

10 °

Moscow

34 °

Dubai

19 °

London

21 °

Beijing

14 °

Brussels

26 °

Rome

28 °

Madrid

Նյարդաբանը զգուշացնում է, թե ինչու չպետք է քնել հեռախոսը բարձի տակ դրած


Այսօր շատ մարդիկ գործնականում երբեք չեն բաց թողնում իրենց սմարթֆոնները, իսկ գիշերը դրանք դնում են բարձի տակ՝ առավոտյան էկրաններին նայելու համար։ Սակայն, ինչպես «Գազետա.Ռու»-ին ասել է SM-Clinic-ի նյարդաբան Քսենիա Արիֆյանովան, հեռախոսը բարձի տակ պահելու սովորությունը կարող է ազդել ոչ միայն քնի որակի, այլև հիշողության, աշխատունակության և ընդհանուր առմամբ տրամադրության վրա։

Ինչպես բացատրեց բժիշկը, ժամանակակից սմարթֆոնները անընդհատ փոխանակում են տվյալներ՝ Wi-Fi, բջջային կապ, Bluetooth: Այս բոլոր գործընթացները կապված են թույլ, բայց անընդհատ էլեկտրամագնիսական ճառագայթման հետ։

«Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով, էլեկտրամագնիսական ալիքների երկարատև ազդեցությունը, հատկապես գլխի շրջանում, կարող է առաջացնել տարբեր ֆունկցիոնալ խանգարումներ՝ գլխացավեր, անքնություն, դյուրագրգռություն և գլխապտույտ։ Քնի ընթացքում ճառագայթման աղբյուրին մոտ լինելը կարող է խաթարել ուղեղի կենսաէլեկտրական ակտիվությունը, հատկապես ուժեղ ազդելով խորը քնի փուլի վրա։ Հենց այս փուլում է, որ ուղեղը «մշակում» է օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները և ձևավորում է երկարատև հիշողություն», - ասաց Արիֆյանովան։

Նա նաև նշեց, որ քնի ընթացքում ուղեղը զգայուն է տարբեր խթանների նկատմամբ՝ լույսի, ձայնի, թրթռման։ Նույնիսկ թույլ ծանուցման ձայնը կամ էկրանի թույլ լույսը խթանում են ուղեղային կեղևը և խաթարում մելատոնինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է քնի և արթնության համար, ազդելով տրամադրության, հիշողության և աշխատունակության վրա: Աստիճանաբար զարգանում է «խափանված առավոտյան համախտանիշ». քունը դառնում է մակերեսային և ընդհատվող, իսկ առավոտյան առաջանում է հոգնածության և քնկոտության զգացողություն, խնդիրներ կենտրոնացման և տեղեկատվության յուրացման հետ, նույնիսկ եթե մարդը քնում է օրական 8 ժամից ավելի։

«Երբ մենք մեր հեռախոսը պահում ենք բարձի տակ, մենք աստիճանաբար սովորում ենք քնելուց առաջ և նույնիսկ գիշերվա կեսին դիտել ծանուցումները կամ պատասխանել հաղորդագրություններին: Սա հանգեցնում է նրան, որ ուղեղը և հոգեկանը սովորում են տեղեկատվության անընդհատ մշակմանը և սթրեսին նույնիսկ գիշերը: Եվ աննկատ, օրեցօր, զարգանում է սմարթֆոնի նկատմամբ վարքային կախվածություն: Մեր ուղեղը սպասում է ազդանշանի՝ թրթռման, ձայնի կամ հաղորդագրության: Անընդհատ սպասման այս վիճակը մեծացնում է անհանգստությունը և խանգարում է նյարդային համակարգի լիարժեք վերականգնմանը գիշերը», - հավելեց նյարդաբանը։

Բացի այդ, մասնագետը նշեց, որ բարձի տակ գտնվող ցանկացած էլեկտրոնային սարք կարող է գերտաքանալ, հատկապես, եթե այն միացված է լիցքավորիչին: Օդի հասանելիության բացակայության դեպքում ջերմությունը չի ցրվում, և դա մեծացնում է մարտկոցի գերտաքացման ռիսկը: Գիշերային քնի ընթացքում գլխի հատվածում երկարատև և անընդհատ ջերմային ազդեցությունը կարող է ազդել առողջության վրա, բացի այդ, գերտաքացումը կարող է վնասել հեռախոսի մարտկոցը կամ նույնիսկ հրդեհ առաջացնել։

«Բարձի տակ հեռախոսը քնելը միայն առաջին հայացքից է աննշան սովորություն, ըստ էության, այն կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի տարբեր խանգարումների՝ անքնություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և քրոնիկ հոգնածություն: Որպես նյարդաբան, ես խորհուրդ եմ տալիս նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր առողջական խնդիրներ չունեն, դադարեցնել էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ և հեռախոսը թողնել մահճակալից որքան հնարավոր է հեռու: Լավագույն լուծումը կլինի գնել անալոգային զարթուցիչ, գիշերը անջատել բջջային հեռախոսի ձայնը, իսկ երեկոյան սոցիալական ցանցերի և տեսանյութերի դիտումը փոխարինել հետաքրքիր գրքով և ձեր ուղեղին տալ այն, ինչն իրականում սպասում է գիշերը՝ լռություն, խավար և հանգիստ՝ առանց ավելորդ աղմուկի և լույսի», - ամփոփեց Արիֆյանովան:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Արևի ուժգին բռնկումը մագնիսական փոթորիկների պատճառ կդառնա
Սևանա լճի մակարդակը իջել է
Ի՞նչ անել օձի խայթոցի դեպքում
Volvo-ն բախվել է Երևան-Ղազարավան երթուղին սպասարկող միկրոավտոբուսին․ կան վիրավորներ
Սպերցյանի գոլը, գոլային փոխանցումներն ու «Կրասնոդարի» ջախջախիչ հաղթանակը
«Ֆլորենս» ռեստորանային համալիրի հարևանությամբ հաստաբուն ծառը տապալվել և փակել էր ճանապարհի երթևեկելի գոտին
Սելենա Գոմեսի ընտրյալին քննադատել են 200 դոլար արժողությամբ հատապտուղների համար
Նիհարած Սելենա Գոմեսի լողազգեստով լուսանկարները քննարկման թեմա դարձան
Բլոգեր Արսեն Մարգարյանը կալանավորվեց
Կարևոր
Բաքվում շարունակվում է Արցախի նախկին ռազմաքաղաքական ղեկավարության դատական ֆարսը
Գազամատակարարման պլանային դադարեցում Լոռու և Արագածոտնի մարզերի մի շարք բնակավայրերում՝ օգոստոսի 26-ին
«Մի ամբողջ միլիոնը հավաքել եմ, բայց բավարար չէ»․ Լեպսի անկեղծ խոստովանությունը
Հայտնաբերվել է լաբորատորիա, ապօրինի շրջանառությունից հանվել 6 կիլոգրամից ավելի մարիխուանա․ Երևանի քրեական ոստիկանների բացահայտումը
Մեկ շաբաթում գրանցվել է 977 դեպք, որից 549-ը՝ արտակարգ. Փրկարար ծառայություն
Կալիֆոռնիայում կրկին մոլեգնում են անտառային հրդեհները
Ադրբեջանում շարունակվում են անտառային հրդեհները
Համացանցում ակտիվ քննարկվում է Ռոտարուի թոռնուհու լուսանկարը
Շվեդիան Ուկրաինային 79 միլիոն դոլար կհատկացնի բյուջեի դեֆիցիտը ծածկելու համար
Կդադարեցվի Երևանի և մարզերի որոշ հասցեների էլեկտրամատակարարումը
Փաշինյանը մեզ տանում է կործանման սահմանադրություն փոխելով, ադրբեջանցիներ վերադարձնելով. Վահե Գասպարյան (տեսանյութ)

Լրացուցիչ նորություններ

...

Կապ կա՞ սուրճի և խոլեստերինի միջև. Պատասխանել է բժիշկը

Բժիշկը նշել է քթից արյունահոսության պատճառը

Սննդաբանը նշել է բանջարեղեններ, որոնք պետք չէ մաքրել

Ռուսաստանում սկսել են արտադրել շաքարախտի վերահսկման համար նախատեսված ռեակտիվներ

Անվանվել է դեմենցիայից պաշտպանվելու բնական միջոցը

Գտնվել է արագ և անվտանգ քաշի կորստի բնական միջոց

Առաջին անգամ հայտնաբերվել են արյան քաղցկեղի զարգացումը կանխող սպիտակուցներ

Գիտնականները բացահայտել են տարածված դիետայի աճող վտանգը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչու է մարդը անընդհատ կեղծ քաղցի զգացում ունենում

Բժիշկը նշել է, թե ինչ սնունդ է կարևոր ներառել աշնանային սննդակարգում իմունիտետի համար

Գիտնականները պարզել են, որ մայրական ճարպակալումը փոխում է երեխայի լյարդը արգանդում

Միանգամյա օգտագործման վեյփերն ավելի վտանգավոր են, քան սովորական ծխախոտները

Բժիշկը նշել է ջրազրկման հիմնական ախտանիշները

Ինչպես հաղթահարել աշխատանքային գերհոգնածությունը. Խորհուրդներ բժշկից

Բժիշկը զգուշացնում է տղամարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունների պատճառով սրտի կանգի վտանգի մասին

Անվանվել է դեռահասների մոտ ինքնավնասման բարձր ռիսկի ոչ ակնհայտ նշան

Անվանվել է մթերք, որն առաջացնում է աղիքային բորբոքում

Առաջին անգամ հայտնաբերվել է անոթային ծերացման պատճառը

Հայտնաբերվել է լյարդի քաղցկեղը կանխող բնական միջոց

Հայտնաբերվել է դեմենցիայի առաջացման ռիսկը 40%-ով նվազեցնելու պարզ միջոց