Les smartphones sont sans aucun doute nos amis, mais en même temps ils sont aussi nos ennemis. D'un côté, ils nous aident à rester connectés, à résoudre les problèmes quotidiens et à nous amuser, mais d'un autre côté, une utilisation excessive des smartphones peut avoir un effet négatif sur la santé, provoquant des problèmes de sommeil, réduisant la concentration et augmentant le sentiment d'anxiété.
Surtout si vous les prenez dans les premières minutes après avoir ouvert les yeux le matin.
Et cela, comme le montrent les statistiques, est une histoire assez courante. Plusieurs millions de personnes dans le monde sont les premières à récupérer leur téléphone portable au réveil.
Euromedia24.com présente plusieurs raisons pour lesquelles il ne faut pas décrocher le téléphone immédiatement après le réveil
Pourquoi ne pas récupérer votre smartphone dès votre réveil ?
Les conséquences d'une telle habitude ont été discutées par le psychologue et membre du comité de la British Psychological Society, Antonio Kalentis. Selon lui, consulter les notifications et les actualités après le réveil gâche l'ambiance de toute la journée.
"Lorsque vous vous réveillez, votre cerveau est dans un état appelé" inertie du sommeil ", une lente transition entre le sommeil et l'éveil. Il s'agit d'une période difficile pendant laquelle vos fonctions cognitives ne sont pas encore complètement rétablies."
C'est pourquoi le flot d'informations que nous recevons d'Internet immédiatement après le réveil peut entraîner une fatigue mentale avant même de sortir du lit.
Les nouvelles, messages ou notifications stressants peuvent activer prématurément la réponse au stress du corps, réduisant ainsi le temps de repos dont votre corps a besoin pour passer efficacement la journée.
De plus, c'est incroyablement dur pour les yeux. Après quelques heures d'obscurité, vos yeux ont besoin d'un certain temps pour s'adapter à la lumière du jour, et la lumière bleue de vos gadgets ne leur donne pas ce temps. Les exposer directement à une lumière vive peut provoquer une gêne. et une irritabilité qui peut durer toute la journée », explique Kalentsis.
Après tout, utiliser votre téléphone juste après le réveil peut nuire à votre productivité, vous entraînant dans un tourbillon de distractions et vous empêchant de vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.
Le psychologue recommande de laisser le téléphone dans une autre pièce la nuit, ou du moins de l'autre côté, et d'utiliser une montre ou un haut-parleur intelligent comme réveil au lieu d'un téléphone.
Les premières minutes après le réveil doivent être consacrées à des exercices physiques, à prendre une douche et à boire du café le matin ; cela aidera à se débarrasser d'une mauvaise habitude.
