Les femmes de plus de 50 ans devraient prendre l'habitude de se promener régulièrement le soir, selon la cardiologue Sarah Mathis, citée par Infobae. Selon le spécialiste, marcher dehors pendant 15 à 20 minutes peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, qui augmente pendant la ménopause.
Mathis note qu'une activité physique modérée contribue à abaisser la tension artérielle. La marche contribue également à augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL), ce qu'on appelle le « bon » cholestérol, ce qui réduit le risque d'athérosclérose.
De plus, la marche aide à réguler le niveau de cortisol et d'autres hormones de stress, dont l'excès est associé à une détérioration de la paroi vasculaire et à une augmentation de la charge sur le cœur.
La ménopause a un impact significatif sur les niveaux de stress. Cela est dû à une forte baisse des niveaux d'hormones sexuelles féminines, d'œstrogènes et de progestérone. Les œstrogènes régulent la sérotonine, la dopamine et d'autres neurotransmetteurs qui affectent l'humeur et la résistance au stress. La diminution des niveaux d'œstrogènes augmente l'anxiété, l'irritabilité et la vulnérabilité à la dépression. De plus, le stress psycho-émotionnel pendant la ménopause peut être perçu comme plus grave.
Selon le médecin, réduire le stress chronique lors d’une activité physique est particulièrement bénéfique. Le spécialiste souligne que le stress a un impact particulièrement grave sur la santé des femmes pendant et après la ménopause. Le maintien de l’équilibre psycho-émotionnel durant cette période est un élément important dans la prévention des maladies cardiaques.
