按摩和对比淋浴可有效摆脱肌肉疼痛。这是由运动医生Artyom Catulin的一名体育医生报道的。据他介绍,在训练期间,肌肉组织需要大量氧气,缺乏牛奶积累,增加液体和疼痛的肿瘤。
肌肉疼痛也可以与损害组织的肌肉纤维微型和自由基有关。为了避免受伤并加速恢复,专家建议控制微观元素的水平,尤其是锌和镁。
对比度淋浴改善了淋巴结,并有助于从人体中带出有害物质,按摩补充了积极的效果,加速了恢复。
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