Доктор Висец Стуи Клементе Суарес дал пять сна. Врач перечислил их в интервью Hola.
Прежде всего, Суарес посоветовал избежать смартфонов и других гаджетов, по крайней мере, за час до сна. В качестве второго совета он предложил альтернативы таким экранам, как чтение, дыхательные упражнения и горячий душ.
Врач также звонил, чтобы пробудиться и спать всегда в те же часы, как на работе, так и в выходные дни.
Что касается еды, то стоит избегать тяжелого ужина, жидкости, слишком большого использования и вечерних алкогольных напитков.
Лучше перенести спортивные мероприятия в более ранние часы, так как физические упражнения активируют нервную систему, которая предотвращает глубокий сон, заключил Суарес.
