Le Dr Vicente Mera a averti que dormir moins de six heures par nuit pendant 10 ans réduisait l'espérance de vie d'un an. Dans une interview accordée à 20minutos, il a révélé le remède idéal contre l'insomnie.
Selon Mera, le « rituel » devrait commencer au moins une heure avant le coucher et comprend plusieurs étapes. Tout d’abord, éteignez votre smartphone, votre téléviseur, votre tablette et autres appareils électroniques, a-t-il noté. Deuxièmement, éteignez les lumières et assurez le silence.
Selon le médecin, prendre une douche chaude et se laver le visage à l’eau tiède vous aidera également à vous détendre. Mera a également recommandé de consacrer du temps à la méditation et aux techniques de respiration. Enfin, il a souligné l’importance de se coucher et de se réveiller à la même heure non seulement en semaine, mais aussi le week-end.
