وأوصى طبيب الأسرة البريطاني، باباك أشرفي، بقضاء عشر دقائق على الأقل في الخارج كل يوم في الطقس البارد، حسبما ذكرت صحيفة الغارديان. وبحسب الأخصائية، فحتى المشي لمسافات قصيرة يساهم في الحفاظ على الصحة الجسدية والعاطفية، مما يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والفتور ونزلات البرد الموسمية.
وأوضح أشرفي أن الهواء النقي وضوء النهار مهمان لإنتاج الجسم لفيتامين د ولعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
وقال الطبيب: "حتى لو كان الجو غائما أو باردا في الخارج، فمن المهم الخروج لفترة قصيرة على الأقل للحصول على بعض الضوء الطبيعي وممارسة بعض التمارين الرياضية".
وبالإضافة إلى المشي يوميًا، أوصى طبيب الأسرة بالحصول على لقاح الأنفلونزا والحفاظ على قواعد النظافة الأساسية، مثل غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون، خاصة بعد استخدام وسائل النقل العام وزيارة الأماكن المزدحمة. وهذه الإجراءات البسيطة، بحسب أشرفي، تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالفيروسات.
وأكد الطبيب أن الصحة تقوم على ثلاث عادات: اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الكافي، وممارسة النشاط البدني بانتظام. ومع ذلك، أكد أنه خلال فصل الشتاء، من المهم بشكل خاص للناس مراقبة نظامهم الغذائي للتأكد من أنهم يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجون إليها.
وأشار أشرفي أيضًا إلى أن الكثير من الناس يبالغون في تقدير فوائد مكملات الفيتامينات. وأوضح أنها غالبًا ما تكون غير فعالة إذا كان النظام الغذائي فقيرًا بالعناصر الغذائية.
وأوضح الطبيب أنه "من الأفضل الحصول على الفيتامينات من الطعام وعدم تناول المكملات الغذائية إلا إذا كان لديك نقص مؤكد".
الترجمة بواسطة Euromedia24.com
