Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$870.47

BTC

$113082

ADA

$0.868816

ETH

$4608.63

SOL

$213.76

31 °

Yerevan

20 °

Moscow

45 °

Dubai

20 °

London

26 °

Beijing

23 °

Brussels

16 °

Rome

23 °

Madrid

BNB

$870.47

BTC

$113082

ADA

$0.868816

ETH

$4608.63

SOL

$213.76

31 °

Yerevan

20 °

Moscow

45 °

Dubai

20 °

London

26 °

Beijing

23 °

Brussels

16 °

Rome

23 °

Madrid

Նյարդաբանը զգուշացնում է, թե ինչու չպետք է քնել հեռախոսը բարձի տակ դրած


Այսօր շատ մարդիկ գործնականում երբեք չեն բաց թողնում իրենց սմարթֆոնները, իսկ գիշերը դրանք դնում են բարձի տակ՝ առավոտյան էկրաններին նայելու համար։ Սակայն, ինչպես «Գազետա.Ռու»-ին ասել է SM-Clinic-ի նյարդաբան Քսենիա Արիֆյանովան, հեռախոսը բարձի տակ պահելու սովորությունը կարող է ազդել ոչ միայն քնի որակի, այլև հիշողության, աշխատունակության և ընդհանուր առմամբ տրամադրության վրա։

Ինչպես բացատրեց բժիշկը, ժամանակակից սմարթֆոնները անընդհատ փոխանակում են տվյալներ՝ Wi-Fi, բջջային կապ, Bluetooth: Այս բոլոր գործընթացները կապված են թույլ, բայց անընդհատ էլեկտրամագնիսական ճառագայթման հետ։

«Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով, էլեկտրամագնիսական ալիքների երկարատև ազդեցությունը, հատկապես գլխի շրջանում, կարող է առաջացնել տարբեր ֆունկցիոնալ խանգարումներ՝ գլխացավեր, անքնություն, դյուրագրգռություն և գլխապտույտ։ Քնի ընթացքում ճառագայթման աղբյուրին մոտ լինելը կարող է խաթարել ուղեղի կենսաէլեկտրական ակտիվությունը, հատկապես ուժեղ ազդելով խորը քնի փուլի վրա։ Հենց այս փուլում է, որ ուղեղը «մշակում» է օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները և ձևավորում է երկարատև հիշողություն», - ասաց Արիֆյանովան։

Նա նաև նշեց, որ քնի ընթացքում ուղեղը զգայուն է տարբեր խթանների նկատմամբ՝ լույսի, ձայնի, թրթռման։ Նույնիսկ թույլ ծանուցման ձայնը կամ էկրանի թույլ լույսը խթանում են ուղեղային կեղևը և խաթարում մելատոնինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է քնի և արթնության համար, ազդելով տրամադրության, հիշողության և աշխատունակության վրա: Աստիճանաբար զարգանում է «խափանված առավոտյան համախտանիշ». քունը դառնում է մակերեսային և ընդհատվող, իսկ առավոտյան առաջանում է հոգնածության և քնկոտության զգացողություն, խնդիրներ կենտրոնացման և տեղեկատվության յուրացման հետ, նույնիսկ եթե մարդը քնում է օրական 8 ժամից ավելի։

«Երբ մենք մեր հեռախոսը պահում ենք բարձի տակ, մենք աստիճանաբար սովորում ենք քնելուց առաջ և նույնիսկ գիշերվա կեսին դիտել ծանուցումները կամ պատասխանել հաղորդագրություններին: Սա հանգեցնում է նրան, որ ուղեղը և հոգեկանը սովորում են տեղեկատվության անընդհատ մշակմանը և սթրեսին նույնիսկ գիշերը: Եվ աննկատ, օրեցօր, զարգանում է սմարթֆոնի նկատմամբ վարքային կախվածություն: Մեր ուղեղը սպասում է ազդանշանի՝ թրթռման, ձայնի կամ հաղորդագրության: Անընդհատ սպասման այս վիճակը մեծացնում է անհանգստությունը և խանգարում է նյարդային համակարգի լիարժեք վերականգնմանը գիշերը», - հավելեց նյարդաբանը։

Բացի այդ, մասնագետը նշեց, որ բարձի տակ գտնվող ցանկացած էլեկտրոնային սարք կարող է գերտաքանալ, հատկապես, եթե այն միացված է լիցքավորիչին: Օդի հասանելիության բացակայության դեպքում ջերմությունը չի ցրվում, և դա մեծացնում է մարտկոցի գերտաքացման ռիսկը: Գիշերային քնի ընթացքում գլխի հատվածում երկարատև և անընդհատ ջերմային ազդեցությունը կարող է ազդել առողջության վրա, բացի այդ, գերտաքացումը կարող է վնասել հեռախոսի մարտկոցը կամ նույնիսկ հրդեհ առաջացնել։

«Բարձի տակ հեռախոսը քնելը միայն առաջին հայացքից է աննշան սովորություն, ըստ էության, այն կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի տարբեր խանգարումների՝ անքնություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և քրոնիկ հոգնածություն: Որպես նյարդաբան, ես խորհուրդ եմ տալիս նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր առողջական խնդիրներ չունեն, դադարեցնել էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ և հեռախոսը թողնել մահճակալից որքան հնարավոր է հեռու: Լավագույն լուծումը կլինի գնել անալոգային զարթուցիչ, գիշերը անջատել բջջային հեռախոսի ձայնը, իսկ երեկոյան սոցիալական ցանցերի և տեսանյութերի դիտումը փոխարինել հետաքրքիր գրքով և ձեր ուղեղին տալ այն, ինչն իրականում սպասում է գիշերը՝ լռություն, խավար և հանգիստ՝ առանց ավելորդ աղմուկի և լույսի», - ամփոփեց Արիֆյանովան:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

65-ամյակդ շնորհավոր, Բակո Սահակիչ. Տիգրան Աբրահամյան
Ռոման Բերեզովսկին չի ընդգրկվել Հայաստանի ազգային հավաքականի նոր գլխավոր մարզիչ Եղիշե Մելիքյանի մարզչական շտաբում
ՄԻՊ-ը հստակեցնում է՝ աշխատակազմի տեղակայման հասցեն չի փոխվել
Խաչանովը չկարողացավ հասնել ԱՄՆ բաց առաջնության երրորդ փուլ
Առեղծվածային մահվան դեպք․ բնակարանում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին․ կասկածյալը դեպքից հետո հատել է ՀՀ սահմանը
Պապիկյանը Ստեփանավանում զրուցել է քաղաքացիների հետ (Լուսանկարներ)
Թուրքիայի երկինքը փակ է Իսրայելի համար, բացի քաղաքացիական չվերթներից
Դուբայի շեյխի դուստրը նշանադրվել է ռեփեր French Montana-ի հետ
Իսրայելը Գազան հայտարարել է վտանգավոր գոտի․ մարտերը շարունակվում են
Թրամփը առաջարկում է Չինաստանին ներգրավել Ուկրաինայի անվտանգության ապահովման գործում
Ալեքսանդր Ցեկալոյի նախկին կինը դատի է տվել նրան՝ ալիմենտների համար
Երկրագնդի ո՞ր վայրերում է այսօր գրանցվել ամենատաք և ամենացուրտ ջերմաստիճանը
Չարենցավանի կամրջի տակով հոսող գետը 34-ամյա կնոջ դին քշել, հասցրել է «Արգել ՀԷԿ»
Իսրայելը Գազայում սպանել է ԻՊ-ի պաղեստինցի առաջնորդին
Մահացել է քաղաքագետ Ստանիսլավ Տարասովը
Ռուբիոն հայտարարել է USAID-ի փակման գործընթացի մեկնարկի մասին
Մայլին Սայրուսը՝ Maison Margiela-ի դեմք առանց հագուստի՝ քննադատության կենտրոնում
Քոչարյանը եթե գա իշխանության, սարսափելի բռնապետություն կլինի․ Վահան Բաբայան (տեսանյութ)
ԱՄՆ-ն չեղարկում է պաղեստինյան պաշտոնյաների վիզաները ՄԱԿ Գլխավոր վեհաժողովից առաջ
Դեռահասների կենսաբանական ժամացույցը առավոտյան 8-9-ը դեռևս պատրաստ չէ լուրջ բաներ սովորելու․ Սերոբ Խաչատրյան

Լրացուցիչ նորություններ

...

Գիտնականները զգուշացնում են պարացետամոլի անսպասելի վտանգների մասին

Առաջին անգամ մշակվել է ողնուղեղի վնասվածքից հետո լիարժեք վերականգնման մեթոդ

Հոգեբանը խոսել է գաջեթների ազդեցության մասին երեխաների խոսքի զարգացման վրա

Հայտնաբերվել է սնկային վարակները մահացու դարձնող վիրուս

Կապ կա՞ սուրճի և խոլեստերինի միջև. Պատասխանել է բժիշկը

Բժիշկը նշել է քթից արյունահոսության պատճառը

Սննդաբանը նշել է բանջարեղեններ, որոնք պետք չէ մաքրել

Ռուսաստանում սկսել են արտադրել շաքարախտի վերահսկման համար նախատեսված ռեակտիվներ

Անվանվել է դեմենցիայից պաշտպանվելու բնական միջոցը

Գտնվել է արագ և անվտանգ քաշի կորստի բնական միջոց

Առաջին անգամ հայտնաբերվել են արյան քաղցկեղի զարգացումը կանխող սպիտակուցներ

Գիտնականները բացահայտել են տարածված դիետայի աճող վտանգը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչու է մարդը անընդհատ կեղծ քաղցի զգացում ունենում

Բժիշկը նշել է, թե ինչ սնունդ է կարևոր ներառել աշնանային սննդակարգում իմունիտետի համար

Գիտնականները պարզել են, որ մայրական ճարպակալումը փոխում է երեխայի լյարդը արգանդում

Միանգամյա օգտագործման վեյփերն ավելի վտանգավոր են, քան սովորական ծխախոտները

Բժիշկը նշել է ջրազրկման հիմնական ախտանիշները

Ինչպես հաղթահարել աշխատանքային գերհոգնածությունը. Խորհուրդներ բժշկից

Բժիշկը զգուշացնում է տղամարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունների պատճառով սրտի կանգի վտանգի մասին

Անվանվել է դեռահասների մոտ ինքնավնասման բարձր ռիսկի ոչ ակնհայտ նշան