Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$765.81

BTC

$113906

ADA

$0.722794

ETH

$3522.54

SOL

$164.41

28 °

Yerevan

19 °

Moscow

35 °

Dubai

12 °

London

31 °

Beijing

14 °

Brussels

23 °

Rome

21 °

Madrid

BNB

$765.81

BTC

$113906

ADA

$0.722794

ETH

$3522.54

SOL

$164.41

28 °

Yerevan

19 °

Moscow

35 °

Dubai

12 °

London

31 °

Beijing

14 °

Brussels

23 °

Rome

21 °

Madrid

Նյարդաբանը զգուշացնում է, թե ինչու չպետք է քնել հեռախոսը բարձի տակ դրած


Այսօր շատ մարդիկ գործնականում երբեք չեն բաց թողնում իրենց սմարթֆոնները, իսկ գիշերը դրանք դնում են բարձի տակ՝ առավոտյան էկրաններին նայելու համար։ Սակայն, ինչպես «Գազետա.Ռու»-ին ասել է SM-Clinic-ի նյարդաբան Քսենիա Արիֆյանովան, հեռախոսը բարձի տակ պահելու սովորությունը կարող է ազդել ոչ միայն քնի որակի, այլև հիշողության, աշխատունակության և ընդհանուր առմամբ տրամադրության վրա։

Ինչպես բացատրեց բժիշկը, ժամանակակից սմարթֆոնները անընդհատ փոխանակում են տվյալներ՝ Wi-Fi, բջջային կապ, Bluetooth: Այս բոլոր գործընթացները կապված են թույլ, բայց անընդհատ էլեկտրամագնիսական ճառագայթման հետ։

«Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով, էլեկտրամագնիսական ալիքների երկարատև ազդեցությունը, հատկապես գլխի շրջանում, կարող է առաջացնել տարբեր ֆունկցիոնալ խանգարումներ՝ գլխացավեր, անքնություն, դյուրագրգռություն և գլխապտույտ։ Քնի ընթացքում ճառագայթման աղբյուրին մոտ լինելը կարող է խաթարել ուղեղի կենսաէլեկտրական ակտիվությունը, հատկապես ուժեղ ազդելով խորը քնի փուլի վրա։ Հենց այս փուլում է, որ ուղեղը «մշակում» է օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները և ձևավորում է երկարատև հիշողություն», - ասաց Արիֆյանովան։

Նա նաև նշեց, որ քնի ընթացքում ուղեղը զգայուն է տարբեր խթանների նկատմամբ՝ լույսի, ձայնի, թրթռման։ Նույնիսկ թույլ ծանուցման ձայնը կամ էկրանի թույլ լույսը խթանում են ուղեղային կեղևը և խաթարում մելատոնինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է քնի և արթնության համար, ազդելով տրամադրության, հիշողության և աշխատունակության վրա: Աստիճանաբար զարգանում է «խափանված առավոտյան համախտանիշ». քունը դառնում է մակերեսային և ընդհատվող, իսկ առավոտյան առաջանում է հոգնածության և քնկոտության զգացողություն, խնդիրներ կենտրոնացման և տեղեկատվության յուրացման հետ, նույնիսկ եթե մարդը քնում է օրական 8 ժամից ավելի։

«Երբ մենք մեր հեռախոսը պահում ենք բարձի տակ, մենք աստիճանաբար սովորում ենք քնելուց առաջ և նույնիսկ գիշերվա կեսին դիտել ծանուցումները կամ պատասխանել հաղորդագրություններին: Սա հանգեցնում է նրան, որ ուղեղը և հոգեկանը սովորում են տեղեկատվության անընդհատ մշակմանը և սթրեսին նույնիսկ գիշերը: Եվ աննկատ, օրեցօր, զարգանում է սմարթֆոնի նկատմամբ վարքային կախվածություն: Մեր ուղեղը սպասում է ազդանշանի՝ թրթռման, ձայնի կամ հաղորդագրության: Անընդհատ սպասման այս վիճակը մեծացնում է անհանգստությունը և խանգարում է նյարդային համակարգի լիարժեք վերականգնմանը գիշերը», - հավելեց նյարդաբանը։

Բացի այդ, մասնագետը նշեց, որ բարձի տակ գտնվող ցանկացած էլեկտրոնային սարք կարող է գերտաքանալ, հատկապես, եթե այն միացված է լիցքավորիչին: Օդի հասանելիության բացակայության դեպքում ջերմությունը չի ցրվում, և դա մեծացնում է մարտկոցի գերտաքացման ռիսկը: Գիշերային քնի ընթացքում գլխի հատվածում երկարատև և անընդհատ ջերմային ազդեցությունը կարող է ազդել առողջության վրա, բացի այդ, գերտաքացումը կարող է վնասել հեռախոսի մարտկոցը կամ նույնիսկ հրդեհ առաջացնել։

«Բարձի տակ հեռախոսը քնելը միայն առաջին հայացքից է աննշան սովորություն, ըստ էության, այն կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի տարբեր խանգարումների՝ անքնություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և քրոնիկ հոգնածություն: Որպես նյարդաբան, ես խորհուրդ եմ տալիս նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր առողջական խնդիրներ չունեն, դադարեցնել էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ և հեռախոսը թողնել մահճակալից որքան հնարավոր է հեռու: Լավագույն լուծումը կլինի գնել անալոգային զարթուցիչ, գիշերը անջատել բջջային հեռախոսի ձայնը, իսկ երեկոյան սոցիալական ցանցերի և տեսանյութերի դիտումը փոխարինել հետաքրքիր գրքով և ձեր ուղեղին տալ այն, ինչն իրականում սպասում է գիշերը՝ լռություն, խավար և հանգիստ՝ առանց ավելորդ աղմուկի և լույսի», - ամփոփեց Արիֆյանովան:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Ե՞րբ կսկսվի ԱԺ աշնանային նստաշրջանը. ինչով են զբաղված ՔՊ պատգամավորները․ «Ժողովուրդ»
Խաչատուրյանն ակտիվ կմասնակցի ԱԺ ընտրությունների ընթացքին. Փաշինյանն է «հրահանգել». «Ժողովուրդ»
Ո՞ւմ է Ռոմանոս Պետրոսյանը ազատում աշխատանքից. որն է ՀԷՑ մնալու «նախապայմանը». «Ժողովուրդ»
Կարևոր
Ադրբեջանին և Թուրքիային զսպելու հնարավորություն ունի միայն Ռուսաստանը․ Ռոբերտ Քոչարյան
Էրդողանը Գազայի իրադարձությունները «դարի ամենադաժան ցեղասպանություն» է որակել
Վթարային ջրանջատում Գեղարքունիքի մարզում օգոստոսի 4-ին և 5-ին
Ամերիկացիների կեսից ավելին Թրամփին մեղադրում են իրենց ֆինանսական վիճակի վատթարացման համար. հարցում
Կապան-Աղվանի ավտոճանապարհին բեռնատար է կողաշրջվել
Հակակոռուպցիոն կոմիտեի նախագահի հրամանով Սարո Վարդանյանն ազատվել է պաշտոնից
Դուրս կբերվի հրաշագործ Ավետարանը, կմատուցվի Սուրբ և Անմահ Պատարագ
Ղարաբաղի կորուստը կապված է այն հանգամանքի հետ, որ Հայաստանը մերժել է 9-րդ կետի կատարումը. Ռոբերտ Քոչարյան
Կարևոր
Փաշինյանի վարկանիշի անկումը խոր թրենդի մեջ է. նա վերարտադրվելու շանս չունի. Ռոբերտ Քոչարյան
Կարևոր
Սա ոչ թե զիջման վտանգ է, այլ արդեն խոստումը տվել են, խոսքը միջանցքի մասին է. Ռոբերտ Քոչարյան
Վթար Նոյեմբերյան-Բագրատաշեն ավտոճանապարհին․ կան տուժшծներ և զпհ
28-ամյա երիտասարդը ոչխարներ է գողացել
Ո՞վ հանձնեց Արցախը՝ Փաշինյանը, թե՞ ռուսները. Արտակ Բեգլարյանը բացում է բոլոր փակագծերը (տեսանյութ)
Կարևոր
«Դատավարություն» Բաքվում. հայ գերիներից մեկի փաստաբանը կփոխվի
ՀՀ նախագահն ընդունել է «Save Armenia» հուդայա-քրիստոնեական միության պատվիրակությանը
Առաքել Մովսիսյանի «ասֆալտ անող գյադա» արտահայտությունը հիշեցրեց ինձ. կդատե՞ն իրեն. Պարսիլյան (տեսանյութ)
Օգոստոսի 2-ից ՀՀ քաղաքացիներն ու երկքաղաքացիները օտարերկրյա վարորդական իրավունքի վկայականով կարող են 3 ամիս մեքենա վարել

Լրացուցիչ նորություններ

...

Մանկաբույժը զգուշացնում է սուրճի վնասակարության մասին երեխաների և դեռահասների համար

Անկայուն քունը մեծացնում է լյարդի ցիռոզի, գանգրենայի և շաքարախտի առաջացման ռիսկը․ HDS

Սրտաբանը հերքել է սրտի կաթվածի մասին տարածված առասպելը

Անվանվել են միկրոտարրեր, որոնց անբավարարությունը կարող է սրել արթրիտը

Հայտնաբերվել է դիմացկուն ուռուցքների դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց

Անվանվել է ստամոքսի ցավին սպառնացող թաքնված սննդային սխալը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչի մասին կարող է վկայել բերանից մետաղական հոտը

Հնդկաստանում բժիշկները հիվանդի մոտ նոր արյան խումբ են հայտնաբերել

Վիտամին B1-ը ապացուցել է իր օգտակարությունը սեպսիսի դեմ պայքարում

Գիտնականները զգուշացնում են, որ աղտոտված խմելու ջուրը վնասում է ուղեղը

Հայտնի սննդային հավելումներ, որոնք առաջացնում են հիպերտոնիա

Բժիշկը նշում է մազերը լվանալիս երեք հիմնական սխալ

Բացահայտվել է իդեալական նախաճաշի բաղադրությունը

Մասնագետները նշել են բանան ուտելու ակնհայտ սխալը

Անվանվել է ճակնդեղի հյութի օգտակար հատկությունը տարեցների համար

Բժիշկը զգուշացնում է ամառային կոշիկների վտանգավորության մասին

Բժիշկը նշել է նստակյաց աշխատանքի ժամանակ մկանները թուլացնելու անսովոր միջոցը

Բացահայտվել է գազավորված ըմպելիքների անսպասելի վտանգը իմունային համակարգի համար

Բժիշկը նշել է, թե ում համար կարմիր հաղարջը կարող է վտանգավոր լինել

Բժիշկը զգուշացնում է ազնվամորու վտանգների մասին