وجد الباحثون في جامعة أكسفورد أن التدريب مرتين في الأسبوع يقلل من خطر وفاة السرطان بنسبة 21 ٪ ، و 31 ٪ من أمراض القلب. في هذه الحالة ، يجب عليك قضاء 150 دقيقة على الأقل من التمرين في غضون يومين. تم نشر نتائج الدراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA).
شاركت الدراسة في ما يقرب من 100000 من السكان الذين تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 من بريطانيا. وهي مقسمة إلى ثلاث مجموعات ، اعتمادًا على مستوى النشاط البدني والنوع. في المجموعة الأولى ، أولئك الذين عملوا على قدم المساواة على مدار الأسبوع ، والمتطوعين ، الذين كانوا نشطين في عطلة نهاية الأسبوع ، وفي كيانات نمط الحياة الثالثة المستقرة.
قام الباحثون أيضًا بتحليل بيانات الأيام السبعية للنشاط البدني للمشاركين ، والتي تم الحصول عليها من خلال المسرعين. سجلت أجهزة قياس السرعة إجراءات مختلفة ، بما في ذلك المشي ، الجري ، الدراجات ، التمارين الإهليلجية ، الأعمال المنزلية ، أنشطة البستنة والترفيه مثل الرقص.
أظهرت النتائج أن صحتهم ، التي تدربت بانتظام خلال عطلة نهاية الأسبوع ، كانت محمية بشكل أفضل مقارنة بالمتطوعين غير النشطين. على وجه الخصوص ، انخفض خطر الوفيات في المجموعة الثانية بنسبة 26 ٪ ، وارتفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبموقد السرطان بنسبة 24 ٪ و 13 ٪ على التوالي.
قال العلماء إنه من أجل الحصول على مثل هذه النتائج ، تحتاج إلى التدريب بوتيرة معتدلة أو متوسطة. في هذه الحالة ، يجب عليك قضاء 150 دقيقة على الأقل من التمرين في غضون يومين.
ترجمة: Euromedia24.com
