"Було складно дихати": представниці України на "Євробаченні-2024" розповіли про труднощі під час виступу
Ядерні навчання в Білорусі можуть бути пов'язані з Литвою: експерт вказав на нові факти
Звинувачений у насильстві зірка "Венздей" не з'явиться в другому сезоні серіалу
Повітряні сили порадували новинами щодо F-16
Вагою 3 кілограми: українська дизайнерка створила кольчугу для Alyona Alyona
Захід не засвоїв урок російського вторгнення в Україну та має бути жорсткішим, - Камерон
Новий законопроєкт - штраф до 60 000 гривень і в'язниця: що загрожує за неявку в ТЦК
300-метровий норвезький лайнер вирушить у великий круїз для нудистів
Де дивитися Євробачення 2024 онлайн: список платформ
Путін відправляє змій і орлів до Північної Кореї в рамках "зоодипломатії"
Євробачення-2024: Джамала оцінила шанси Alyona Alyona і Jerry Heil у фіналі шоу
НАТО скоро загрожує незвичайна війна з Росією, - екс-командувач Альянсу
Хороші новини з фронту: командир із ЗСУ розповів про успіхи на одному напрямку
Справа про оборудки із землею: суд відправив під варту заступника міністра агрополітики
Усі сім кольорів iPhone 16, включно з двома новими, показали на детальному фото
Красногорівка перебуває під українським контролем, - офіцер 59 ОМБр
Дрони СБУ вразили дві перевалочні нафтобази в Краснодарському краї РФ, - джерела
Рада звільнила Сольського з посади міністра агрополітики
Рада звільнила Кубракова з посади віце-прем’єра
Коньяк Макрона – єдине, що пройшло вдало на зустрічі з Сі Цзіньпіном, – Politico
У Литві відповіли, чи будуть висилати українських чоловіків
Парламент збільшив штрафи для ухилянтів
Укргідрометцентр попереджає про сильні заморозки: які області під ударом
Кому не рекомендується їсти авокадо : вчені дали неочікувану відповідь
Росія "розкручує" спецоперацію "Майдан-3": у РНБО розкрили деталі
Клітковина - це справжня магія, коли мова йде про підтримку ефективної роботи тіла. Вона допомагає підтримувати здорову вагу і знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, холестерину і деяких видів раку.
Ось чому, на думку дієтологів, важливо знати найкращу їжу з високим вмістом клітковини для схуднення, пише Eatthis. Фахівці відзначили, що людина може отримати необхідну кількість клітковини на сніданок, обід і вечерю з різноманітних смачних продуктів.
Експерти рекомендують продукти з високим вмістом клітковини, такі як темно-синя квасоля, гарбуз, насіння чіа, насіння граната, яблука, сушений інжир тощо, як частину збалансованої та здорової дієти. Однак, щоб схуднути, дієтологи порадили звернути увагу на деякі інші продукти.
Члени медичної експертної ради віддали перше місце фісташкам, як продукту з високим вмістом клітковини для схуднення. "Коли справа доходить до схуднення, чарівне поєднання - це вживання клітковини та білка", - пояснюють вони та додають, що у фісташках є обидва компоненти. "Клітковина і білок працюють в тандемі, щоб ви відчували себе ситими. Швидко ви не зголоднієте і не будете переїдати, як ви це робите з багатьма іншими продуктами, які просто багаті клітковиною, але не містять білка", - відзначили фахівці.
Одна чашка фісташок (123 грами) містить 13 грамів клітковини і 25 грамів білка - ідеальне поєднання для схуднення.
Крім того, фісташки багаті антиоксидантами, що дуже важливо, оскільки запалення ускладнює втрату ваги.
Рекомендації фахівців по дієтах
Багато світових вчених і дієтологів рекомендують застосовувати середземноморську дієту. Вона допомагає не тільки відчувати себе здоровим, але і тримати вагу під контролем. Справа в тому, що ця дієта включає дуже корисні продукти - рибу, оливкову олію, багато різноманітних фруктів і овочів.
Следите за нами в Facebook