Кому не рекомендується їсти авокадо : вчені дали неочікувану відповідь
Росія "розкручує" спецоперацію "Майдан-3": у РНБО розкрили деталі
Верховна Рада дозволила деяким категоріям увʼязнених мобілізуватися до ЗСУ
Представник Фінляндії на "Євробаченні-2024" вийшов на сцену без трусів (відео)
Коли виступатимуть Jerry Heil та Alyona Alyona у фіналі "Євробачення": результати жеребкування
У Повітряних силах розкрили деталі масованої атаки РФ: чи здатний ворог її повторити
РФ запустила по Львівщині 12 ракет: якими є наслідки атаки
Teresa & Maria: текст і сенс пісні учасниць України на Євробаченні 2024
Росія атакувала вокзал Херсона: залізничний рух обмежено
Рада продовжила воєнний стан та загальну мобілізацію
Співачка Ірина Федишин вагітна третьою дитиною
В уряді розповіли, як студенти-чоловіки можуть виїхати за кордон
"Євробачення-2024": букмекери спрогнозували, хто переможе у першому півфіналі
Шольц заявив про готовність Німеччини захищати територію НАТО
Скільки треба вибухівки для знищення Кримського мосту: капітан ВМС ЗСУ все пояснив
Сильні заморозки скують Україну: названо три області, де буде найхолодніше
Мальовничий мальтійський пляж визнали найкрасивішим у Європі
В ТЦК Кривого Рогу помер військовозобов'язаний: що відомо
Коли і де дивитися Євробачення 2024: дата, список онлайн-платформ
Соломія Вітвіцька замилувала романтичним фото з коханим-військовим
Росіяни на двох напрямках намагалися "посунути" ЗСУ й втратили понад 130 "штиків"
Інавгурація Путіна: ЗМІ дізналися, що означає візит на захід посла Франції
"Відривався на вечірці в Лондоні": блогер розповів про розваги Андре Тана за кордоном
США випробували безпілотну версію HIMARS: що відомо
Судно, що йшло з України до Єгипту, заблокувало Босфор
Клітковина - це справжня магія, коли мова йде про підтримку ефективної роботи тіла. Вона допомагає підтримувати здорову вагу і знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, холестерину і деяких видів раку.
Ось чому, на думку дієтологів, важливо знати найкращу їжу з високим вмістом клітковини для схуднення, пише Eatthis. Фахівці відзначили, що людина може отримати необхідну кількість клітковини на сніданок, обід і вечерю з різноманітних смачних продуктів.
Експерти рекомендують продукти з високим вмістом клітковини, такі як темно-синя квасоля, гарбуз, насіння чіа, насіння граната, яблука, сушений інжир тощо, як частину збалансованої та здорової дієти. Однак, щоб схуднути, дієтологи порадили звернути увагу на деякі інші продукти.
Члени медичної експертної ради віддали перше місце фісташкам, як продукту з високим вмістом клітковини для схуднення. "Коли справа доходить до схуднення, чарівне поєднання - це вживання клітковини та білка", - пояснюють вони та додають, що у фісташках є обидва компоненти. "Клітковина і білок працюють в тандемі, щоб ви відчували себе ситими. Швидко ви не зголоднієте і не будете переїдати, як ви це робите з багатьма іншими продуктами, які просто багаті клітковиною, але не містять білка", - відзначили фахівці.
Одна чашка фісташок (123 грами) містить 13 грамів клітковини і 25 грамів білка - ідеальне поєднання для схуднення.
Крім того, фісташки багаті антиоксидантами, що дуже важливо, оскільки запалення ускладнює втрату ваги.
Рекомендації фахівців по дієтах
Багато світових вчених і дієтологів рекомендують застосовувати середземноморську дієту. Вона допомагає не тільки відчувати себе здоровим, але і тримати вагу під контролем. Справа в тому, що ця дієта включає дуже корисні продукти - рибу, оливкову олію, багато різноманітних фруктів і овочів.
Следите за нами в Facebook