Експерти кажуть, що не обов'язково робити 10 тисяч кроків на день: яка ж справжня норма
Лента новостей
Справа про оборудки із землею: суд відправив під варту заступника міністра агрополітики Усі сім кольорів iPhone 16, включно з двома новими, показали на детальному фото Красногорівка перебуває під українським контролем, - офіцер 59 ОМБр Дрони СБУ вразили дві перевалочні нафтобази в Краснодарському краї РФ, - джерела Рада звільнила Сольського з посади міністра агрополітики Рада звільнила Кубракова з посади віце-прем’єра Коньяк Макрона – єдине, що пройшло вдало на зустрічі з Сі Цзіньпіном, – Politico У Литві відповіли, чи будуть висилати українських чоловіків Парламент збільшив штрафи для ухилянтів Укргідрометцентр попереджає про сильні заморозки: які області під ударом Кому не рекомендується їсти авокадо : вчені дали неочікувану відповідь Росія "розкручує" спецоперацію "Майдан-3": у РНБО розкрили деталі Верховна Рада дозволила деяким категоріям увʼязнених мобілізуватися до ЗСУ Представник Фінляндії на "Євробаченні-2024" вийшов на сцену без трусів (відео) Коли виступатимуть Jerry Heil та Alyona Alyona у фіналі "Євробачення": результати жеребкування У Повітряних силах розкрили деталі масованої атаки РФ: чи здатний ворог її повторити РФ запустила по Львівщині 12 ракет: якими є наслідки атаки Teresa & Maria: текст і сенс пісні учасниць України на Євробаченні 2024 Росія атакувала вокзал Херсона: залізничний рух обмежено Рада продовжила воєнний стан та загальну мобілізацію Співачка Ірина Федишин вагітна третьою дитиною В уряді розповіли, як студенти-чоловіки можуть виїхати за кордон "Євробачення-2024": букмекери спрогнозували, хто переможе у першому півфіналі Шольц заявив про готовність Німеччини захищати територію НАТО Скільки треба вибухівки для знищення Кримського мосту: капітан ВМС ЗСУ все пояснив

Керівник програми фізичних вправ в Університеті Норвіч Рейчел Поєднік розповіла, чи справді людині потрібно робити 10 000 кроків на день.

У своєму дописі в Instagram вона посилається на дані з дослідження в журналі Американського коледжу кардіології. За словами науковців, для покращення здоров'я та довголіття достатньо робити 8000 кроків на день.

Водночас дослідження 2023 року, опубліковане в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, що в середньому для здорових людей похилого віку від 5000 до 7000 кроків на день знижує ризик ранньої смерті.

А науковці, які у 2021 році опублікували свою роботу в JAMA Network Open, виявили, що 7000 кроків на день було найкращим вибором для зниження рівня смертності.

"У середньому 7 тисяч ближче до того, що, за даними досліджень, необхідно для здоров’я. Насправді, нещодавнє дослідження показало, що лише 4 тисячі кроків на день можуть мати значну користь для функції та об’єму мозку — це включає сіру речовину, яка допомагає в обробці інформації, та білу речовину, яка з’єднує різні ділянки мозку, а також гіпокамп, важливий для пам’яті", - пише Поєднік.

Вона також посилається на дослідження Журналу Американського коледжу кардіології , яке фактично є аналізом 12 менших досліджень. Виявилось, що лише 2600 кроків на день продемонстрували покращення серцево-судинної системи та зниження ризику ранньої смерті, і що ці переваги продовжували збільшуватися приблизно до 8800 кроків на день, а потім вирівнявся.

"Правила 10 тисяч кроків зовсім не ґрунтуються на наукових доказах. Натомість у 1960-х японська компанія створила крокомір під назвою "Manpo-kei", що перекладається як "лічильник 10 000 кроків", і ця цифра залишилася", - розповіла Поєднік.

Вона заспокоїла, що це навіть добре, оскільки травми та хвороби, напружений графік, подорожі і недосипання заважають людині стільки ходити на день. Тому просто треба постаратись накопичити декілька тисяч кроків.