Ходьба вгору чи біг: що спалює більше калорій
Лента новостей
Можливі легкі дощі: синоптик дала прогноз на Великодні свята в Україні Науковці розповіли, як шоколад впливає на здоров'я мозку Україна перемагає у війні дронів через одну стратегічну перевагу, - Forbes "Підла політика": у КНДР розкритикували США за постачання Україні далекобійних ракет Допомога Україні від США: у Білому домі розповіли, яка зброя для ЗСУ в пріоритеті Через війну в Україні: Німеччина витрачатиме більше коштів на цивільну оборону Актора Жерара Депардьє затримали через звинувачення у сексуальному насильстві "Навчитись жити по-новому": українська акторка розповіла про загибель чоловіка-військового Україна без затримки отримає ракети до систем Patriot, - Зеленський Помер колишній тренер збірної України з футболу Михайло Фоменко Тіна Кароль розповіла про найбільшу поразку у музичній кар'єрі Допомоги США може більше не бути: республіканці погрожують перекрити кисень, – The Hill Науковці визначились, коли краще тренуватись: вранці чи ввечері Відновлення допомоги США може послабити підтримку України з боку ЄС, – Politico Окупанти просунулися у кількох населених пунктах Донбасу, - DeepState Німеччина вимагає, щоб США надали Україні щонайменше ще одну систему Patriot, - Bloomberg Україна розпочинає "м'яку" мобілізацію під прапорами призову до ЗСУ, - Reuters Російські "танки-черепахи" можуть бути проривниками, це небезпечний момент, - Forbes Бюджетно, але не на шкоду якості: названо найдешевші туристичні міста Європи Допомога США дасть Україні перепочинок, але не переломить хід війни, - Bloomberg "Артилерія голодує": українські солдати чекають допомоги США на тлі атак РФ, - CNN Допомога Україні від США: у Білому домі розповіли, яка зброя для ЗСУ в пріоритеті "Сумно й важко": Катерина Кухар просто на сцені отримала серйозну травму Росіяни захопили кілька поселень біля Авдіївки, - розвідка Британії Удари дронами по РФ: аналітик вказав на "ахіллесову п'яту" росіян

Щоб мати гарну фігуру, не втрачати м'язову масу та підтримувати тіло в тонусі не обов'язково надриватися у спортзалі. Є два ефективні кардіотренування, які здатні дати потрібне навантаження без використання спеціальних тренажерів.

Це інтервальний біг та ходьба вгору. Однак, якщо розглянути детальніше різницю у цих видах спорту - який з них дозволить спалити більшу кількість калорій при відносно однаковій інтенсивності та часі занять? Детальніше про це пише Tom's Guide.

За словами відомого інструкторка з пілатесу та спеціалістка зі штанги Еймі Вікторії Лонг, яка тренує різних західних знаменитостей, більше доцільніше у цьому контексті займатися саме бігом. Не дивлячись на те, що ходьба вгору може здатися важчою, інтервальний біг вимагає від організму більшої витрати ресурсів. Однак, зрозуміло, що точна кількість спалених калорій все одно залежатиме від індивідуальних характеристик людини.

"Точна кількість спалених калорій залежить від різних факторів, таких як вага тіла, темп та інтенсивність", - каже фахівець.

Міжнародний гірський лідер, гід з трейлового бігу та засновник Runthewild.co.uk Саймон Джеймс погоджується з цією думкою, але акцентує, що "жироспалення" від бігу та від ходьби вгору є ситуативним.

Все залежить від того, як саме займається спортсмен. Слід враховувати тривалість тренування, швидкість бігу/ходьби, місцевість, на якій тренується людина тощо.

За словами Джеймса, ходьбу вгору також можна перетворити на не менш ефективне тренування за біг. "При певному куті нахилу йти можна так само швидко, як і бігти", - каже він.

Спортсмен уточнює, що цей вид спорту також дозволяє людині задіяти різні групи м'язів.

"Якщо ви поспостерігаєте за великими гірськими бігунами, то побачите, що їхня ходьба в гору - це зовсім не легка прогулянка, а потужне навантаження - руки відштовхуються від верхньої частини ніг і підтримують дуже пристойний темп, який був би швидшим, ніж у більшості бігунів", - розповів він.

Фахівець радить, якщо є натхнення регулярно займатися бігом, можна урізноманітнити своє спортивне життя й цим видом діяльності. Це буде чудовий додатковий спосіб спалити побільше калорій, підвищити свою витривалість і стати більш фізично сильним спортсменом.

Водночас Еймі Вікторія Лонг акцентує, що біг слід розглядати "своїм" видом спорту саме здоровим людям. Зазвичай він дає чимале навантаження на серцево-судинну систему людини. Хоча, так, він дозволить спалити більше калорій.

"Він спалює більше калорій за хвилину порівняно із ходьбою, що робить його більш ефективним способом. Він також допомагає поліпшити щільність кісткової тканини, координацію та загальну серцево-судинну форму", - акцентує вона.