Що їдять довгожителі: три прості поради від дослідника
Лента новостей
Судно, що йшло з України до Єгипту, заблокувало Босфор Україна не визнає Путіна легітимним президентом РФ, - МЗС "Не зможемо чекати": Шольц закликав ЄС посилити ППО України з власних запасів "Вдруге в житті": Катя Осадча потрапила в лікарню Ми покладаємося на Китай, аби він використав увесь свій вплив на Росію, - фон дер Ляєн "Більш конкретне попередження": експерти про російські ядерні навчання ЄС підтвердив готовність розпочати торговельну війну з Китаєм 7 травня в Україні почне холоднішати: де знизиться температура Не будьте як Емілі: туристам розповіли, як не варто поводитися в Парижі Росія офіційно погрожує вдарити по військових об'єктах Великої Британії "Мене знесли з дороги": захисниця Азовсталі "Пташка" потрапила в ДТП і отримала травми Путін може завершити війну за 5 хвилин лише одним дзвінком, - Сікорський "Він був чудовим актором": зірка "Титаніку" пішов з життя Італія готує новий пакет військової допомоги Україні, - міністр оборони У США немає грошей для України, Київ має відмовитися від НАТО, - сенатор Міністр енергетики оцінив збитки від останніх атак РФ на енергосистему України "Багато працюю з психологом": відома українська акторка розповіла, як її змінила війна Ворог намагається посилювати тиск в районі Старомайорського, - Плетенук Ситуація на фронті загострюється: за добу було 125 штурмів росіян, - Генштаб Наслідки нічної атаки ворога: що зараз відбувається у Сумській області Наслідки нічної атаки ворога: що зараз відбувається у Сумській області Контроль над ядерною зброєю за допомогою ШІ: у США звернулися до Китаю та Росії У Греції б'ють на сполох через загрозу масштабних лісових пожеж, - Reuters Втрата Часового Яру - це лише питання часу, - представник ГУР Скібіцький Ось, що ваш кіт справді думає про вас: ви будете здивовані

Багато щасливих і довгоживучих людей проживають у так званих "блакитних зонах", куди входять Лома-Лінда, Каліфорнія; Ікарія, Греція; Нікоя, Коста-Ріка; Сардинія, Італія; та Окінава, Японія.

Є три простих звички, яким можна слідувати, щоб жити довше, за словами засновника Blue Zones Дена Бюттнера, пише Eat This, Not That. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

Дієтичні звички, які допоможуть жити довше
Бюттнера попросили дати три поради щодо здорового харчування для тих, хто хоче жити довше і краще.

Ось найефективніші звички, які він рекомендував:

їжте ситний і смачний сніданок.
додайте квасолю до будь-яких страв, які вам подобаються.
їжте на перекус горіхи.
Дослідження показують, що у людей, які споживали одну унцію горіхів п'ять і більше разів на тиждень, ризик серцево-судинних захворювань знизився на 14%, а ризик ішемічної хвороби серця - на 20%.

Нагадаємо, раніше був знайдений "найздоровіший сніданок у світі", який їдять 100-річні люди.