Експерти кажуть, що не обов'язково робити 10 тисяч кроків на день: яка ж справжня норма
Лента новостей
Росія штурмує Харківщину і тисне на Донбасі: Генштаб розкрив ситуацію Один з підрозділів РФ відмовився йти на штурм Харківщини, - "АТЕШ" Російський учений, який закликав завдати ядерний удар по ЄС, найнятий Путіним, - The Times На вихідних погода в Україні зміниться, - прогноз Ніякого капучино після їжі: що потрібно знати про менталітет італійців перед поїздкою в країну В iPhone з'явилася одна з найкращих нових функцій Android – ось як її увімкнути Міністр юстиції: Зеленський не втратить свою легітимність після 21 травня Угорщина підтримала китайський план миру щодо війни в Україні Женя Янович відповів, чи готовий поповнити лави ЗСУ: "А чому не я": Окупанти здійснили спробу прориву на Харківщині, ЗСУ залучили резерви, - Міноборони Bloomberg дізнався, хто може стати наступним главою Apple після Тіма Кука "Такого обстрілу ще не бачили": з Вовчанська евакуюють людей ОВА про ситуацію на Харківщині: ЗСУ не втратили жодного метра "Герой мого фільму": менеджерка гурту "Без Обмежень" підтвердила роман з Сергієм Танчинцем Юсов: Дрони Magura V5 завдали збитків російському флоту на 500 млн доларів Останній прийом їжі принцеси Діани: ЗМІ розкрили, чим вечеряла Леді Ді "Було складно дихати": представниці України на "Євробаченні-2024" розповіли про труднощі під час виступу Ядерні навчання в Білорусі можуть бути пов'язані з Литвою: експерт вказав на нові факти Звинувачений у насильстві зірка "Венздей" не з'явиться в другому сезоні серіалу Повітряні сили порадували новинами щодо F-16 Вагою 3 кілограми: українська дизайнерка створила кольчугу для Alyona Alyona Захід не засвоїв урок російського вторгнення в Україну та має бути жорсткішим, - Камерон Новий законопроєкт - штраф до 60 000 гривень і в'язниця: що загрожує за неявку в ТЦК 300-метровий норвезький лайнер вирушить у великий круїз для нудистів Де дивитися Євробачення 2024 онлайн: список платформ

Керівник програми фізичних вправ в Університеті Норвіч Рейчел Поєднік розповіла, чи справді людині потрібно робити 10 000 кроків на день.

У своєму дописі в Instagram вона посилається на дані з дослідження в журналі Американського коледжу кардіології. За словами науковців, для покращення здоров'я та довголіття достатньо робити 8000 кроків на день.

Водночас дослідження 2023 року, опубліковане в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, що в середньому для здорових людей похилого віку від 5000 до 7000 кроків на день знижує ризик ранньої смерті.

А науковці, які у 2021 році опублікували свою роботу в JAMA Network Open, виявили, що 7000 кроків на день було найкращим вибором для зниження рівня смертності.

"У середньому 7 тисяч ближче до того, що, за даними досліджень, необхідно для здоров’я. Насправді, нещодавнє дослідження показало, що лише 4 тисячі кроків на день можуть мати значну користь для функції та об’єму мозку — це включає сіру речовину, яка допомагає в обробці інформації, та білу речовину, яка з’єднує різні ділянки мозку, а також гіпокамп, важливий для пам’яті", - пише Поєднік.

Вона також посилається на дослідження Журналу Американського коледжу кардіології , яке фактично є аналізом 12 менших досліджень. Виявилось, що лише 2600 кроків на день продемонстрували покращення серцево-судинної системи та зниження ризику ранньої смерті, і що ці переваги продовжували збільшуватися приблизно до 8800 кроків на день, а потім вирівнявся.

"Правила 10 тисяч кроків зовсім не ґрунтуються на наукових доказах. Натомість у 1960-х японська компанія створила крокомір під назвою "Manpo-kei", що перекладається як "лічильник 10 000 кроків", і ця цифра залишилася", - розповіла Поєднік.

Вона заспокоїла, що це навіть добре, оскільки травми та хвороби, напружений графік, подорожі і недосипання заважають людині стільки ходити на день. Тому просто треба постаратись накопичити декілька тисяч кроків.