Фахівці назвали овоч, який потрібно їсти щодня для здоров'я серця
Лента новостей
У Литві відповіли, чи будуть висилати українських чоловіків Укргідрометцентр попереджає про сильні заморозки: які області під ударом Кому не рекомендується їсти авокадо : вчені дали неочікувану відповідь Росія "розкручує" спецоперацію "Майдан-3": у РНБО розкрили деталі Верховна Рада дозволила деяким категоріям увʼязнених мобілізуватися до ЗСУ Представник Фінляндії на "Євробаченні-2024" вийшов на сцену без трусів (відео) Коли виступатимуть Jerry Heil та Alyona Alyona у фіналі "Євробачення": результати жеребкування У Повітряних силах розкрили деталі масованої атаки РФ: чи здатний ворог її повторити РФ запустила по Львівщині 12 ракет: якими є наслідки атаки Teresa & Maria: текст і сенс пісні учасниць України на Євробаченні 2024 Росія атакувала вокзал Херсона: залізничний рух обмежено Рада продовжила воєнний стан та загальну мобілізацію Співачка Ірина Федишин вагітна третьою дитиною В уряді розповіли, як студенти-чоловіки можуть виїхати за кордон "Євробачення-2024": букмекери спрогнозували, хто переможе у першому півфіналі Шольц заявив про готовність Німеччини захищати територію НАТО Скільки треба вибухівки для знищення Кримського мосту: капітан ВМС ЗСУ все пояснив Сильні заморозки скують Україну: названо три області, де буде найхолодніше Мальовничий мальтійський пляж визнали найкрасивішим у Європі В ТЦК Кривого Рогу помер військовозобов'язаний: що відомо Коли і де дивитися Євробачення 2024: дата, список онлайн-платформ Соломія Вітвіцька замилувала романтичним фото з коханим-військовим Росіяни на двох напрямках намагалися "посунути" ЗСУ й втратили понад 130 "штиків" Інавгурація Путіна: ЗМІ дізналися, що означає візит на захід посла Франції "Відривався на вечірці в Лондоні": блогер розповів про розваги Андре Тана за кордоном

Фахівці стверджують, що здоров'я серця можна зміцнити за допомогою дієти.

І, на думку одного експерта, саме з цієї причини можна на щоденній основі в раціон включити один овоч, пише Express. Зокрема, доктор Дебора Лі розповіла, як дієта може допомогти серцю. Вона попередила, що "поганий" холестерин, окислювальний стрес та агрегація тромбоцитів (згортання крові) можуть призвести до серцево-судинних захворювань.

Тому вона рекомендувала додавати помідори в щоденний раціон. "Помідори містять червоний пігмент лікопін - потужний антиоксидант, який допомагає запобігти атеросклерозу (відкладення жирових бляшок на стінках артерій), що є основною причиною серцево-судинних захворювань. Лікопін робить це, запобігаючи окисленню ліпопротеїнів плазми", - пояснила фахівець.

За даними недавнього мета-аналізу 2022 року, високе споживання лікопіну знижує ризик серцево-судинних захворювань на 14%. Дослідження також показали, що помідори можуть мати позитивний вплив на серце при вживанні в різних формах, включаючи цілі, у вигляді соку та пасти.

Спеціаліст додала, що помідори також багаті поживними речовинами, необхідними організму. "Помідори містять мало калорій, але багаті поживними речовинами, включаючи вітамін C і калій, які також необхідні для міцного здоров'я серця. Вони також містять клітковину і, отже, допомагають досягти рекомендованої мети - 30 г клітковини на день. Клітковина життєво важлива для здоров'я серця", - сказала вона.

Дебора Лі також перерахувала ознаки проблем з серцем:

Набряк щиколотки;
Задишка, наприклад, при підйомі по сходах;
Запаморочення;
Холодні кінцівки;
Підвищений артеріальний тиск;
Прискорений пульс при мінімальному навантаженні;
Серцебиття;
Безсоння або апное уві сні;
Постійне відчуття втоми.
"Якщо ви відчуваєте, що у вас можуть з'явитися ранні симптоми нездорового серця, зараз саме час вжити заходів", - закликала фахівець.

Інші новини про здоров'я серця

За словами засновниці клініки профілактичної кардіології штату Міннесота Елізабет Клодас, секрет "здорового серця" полягає в збалансованому харчуванні. Вона привела в приклад свій раціон, акцентуючи, що він переважно складається з фруктів, овочів, злаків, яєць і риби, але повністю виключає м'ясо.