Как избежать бессонницы без лекарств
Диктатор не може втримати ситуацію: в ГУР розповіли про важливі сигнали для союзників РФ До кінця тижня на українців чекає зміна погоди Туристів попередили про дуже дивну заборону в Таїланді: можна сісти у в'язницю на 10 років Король Британії Чарльз III помер? РосЗМІ розганяють фейк Законопроект про мобілізацію: у ВР хочуть перекрити лазівку для деяких ухилянтів Туристів попередили про головні хитрощі, які шахраї використовуватимуть цього року Чим похрустіти під серіал без шкоди для фігури: 7 низькокалорійних закусок В Румунії почали будівництво найбільшої бази NATO в Європі, - Euronews 9 фраз, які покажуть, що ти маєш справу з прихованим маніпулятором Фітнес-тренерка розкрила правильну техніку ходьби для схуднення Трамп звинуватив Путіна у причетності до смерті Навального Пугачова публічно підтримала Могилевську, яка ховалася від ракет у Кривому Розі Військовослужбовці НАТО вже перебувають в Україні, - El Pais Військовослужбовці НАТО вже перебувають в Україні, - El Pais У Пентагоні назвали "унікальним випадком" нещодавно оголошену військову допомогу Україні США відклали фінансування розробки винищувача шостого покоління F/A-XX Снаряди для ЗСУ: Чехія чітко сказала, коли чекати на зброю Ядерна зброя Росії тепер знаходиться в Білорусі: чим це загрожує Куркума, чорний перець, коріандр: яка спеція найкраща для здоров'я У мальовничій балканській країні ведмідь напав на туриста: інших закликали бути обережними Абсолютно недостатньо: стало відомо, скільки запросив Пентагон для України на 2025 рік "Це нормально?": В'ячеслав Узелков дорікнув екс-дружині за відсутність спілкування з дітьми "Чітко визначена мета перемогти Росію": глава МЗС Литви - про заяви Макрона "Накликав на себе біду": Боррель розкритикував Папу Римського через заяву про білий прапор Кіноа - улюблена їжа знаменитостей: що це таке і чому вона така популярна

Доктор из Ирландии рассказала, что нужно делать, чтобы избежать бессонницы и достигнуть качественного сна, не применяя никакие медикаменты.

Об этом сообщает Euromedia24.

По словам ирландского доктора, главное и основное, о чем следует побеспокоиться, это расслабление.

"В этом вам поможет чашка травяного чая, чтение книги, ванна с ароматическими маслами. Мелатонин - гормон, регулирующий внутренние циркадные часы организма. Он начинает активно вырабатываться вечером после захода солнца. Именно поэтому для крепкого сна освещение в помещении должно быть минимальным", - говорится в сообщении.

"Помимо этого, если у вас уже есть проблемы со сном, обязательно старайтесь избегать дремоты в течение дня. В самом крайнем случае она не должна превышать не более 20 минут", - отметила она.

Отмечается, что лучшим вариантом станут чтение книги или просмотр ТВ.