На полі в Данії знайшли 1800-річний мініпортрет Олександра Македонського
$6 тисяч на день "на вітер": вулкан в Антарктиді вивергає золотий пил
У Німеччині заарештували помічника депутата ультраправої партії за шпигунство на користь Китаю
"Треба з "нуля" будувати": Ірина Кудашова розповіла, як відновлює своє житло після атаки РФ
В Україні повідомили про підозру діючому міністру агрополітики
Ціна на газ: "Нафтогаз" ухвалив рішення щодо тарифу для населення з 1 травня
"Ворог один": Асад заявив, що вторгнення РФ в Україну "змінить хід історії"
Даша Квіткова різко відреагувала на заяву екс-чоловіка про причину їхнього розлучення
ЗСУ відкинули окупантів біля Іванівського, - DeepState
Маркарова: Допомога США може надійти в Україну вже у квітні
Бронетехніка, човни та Storm Shadow: Зеленський розповів, що передасть Британія Україні
На Закарпатті дорогою до навчального центру через напад епілепсії помер мобілізований
МЗС прокоментувало рішення щодо призупинення консульських послуг для чоловіків
Українські консульства перестануть надавати послуги чоловікам: у чому причина
Буданов: З середини травня нас чекає важка ситуація на фронті
Військові витрати у світі безпрецедентно зросли: які країни витратили найбільше
Apple видалила низку популярних додатків із AppStore у Китаї
"Якщо ви не готові йти до війська, то допомагайте війську": відомий блогер поповнив лави ЗСУ
У німецьких поїздах з'являться двомісні "купе для поцілунків"
Зеленський назвав п'ять країн, на які чекає війна в разі програшу України
Коли в Україну почнуть надходити снаряди з чеської ініціативи: Боррель окреслив терміни
Знищили пункт управління, засоби ППО та ЗРК: в Генштабі назвали пекельні точки фронту
Чи готова Польща розмістити на своїй території ядерну зброю: Дуда зробив заяву
Яким буде травень в Україні: метеоролог зробила прогноз на місяць
Чи підуть росіяни на Київ знову: Буданов поділився прогнозом
Доктор из Ирландии рассказала, что нужно делать, чтобы избежать бессонницы и достигнуть качественного сна, не применяя никакие медикаменты.
Об этом сообщает Euromedia24.
По словам ирландского доктора, главное и основное, о чем следует побеспокоиться, это расслабление.
"В этом вам поможет чашка травяного чая, чтение книги, ванна с ароматическими маслами. Мелатонин - гормон, регулирующий внутренние циркадные часы организма. Он начинает активно вырабатываться вечером после захода солнца. Именно поэтому для крепкого сна освещение в помещении должно быть минимальным", - говорится в сообщении.
"Помимо этого, если у вас уже есть проблемы со сном, обязательно старайтесь избегать дремоты в течение дня. В самом крайнем случае она не должна превышать не более 20 минут", - отметила она.
Отмечается, что лучшим вариантом станут чтение книги или просмотр ТВ.
Следите за нами в Facebook